Wie kann ich trainieren das Gehirn die Angst zu überwinden

? Angst ist ein hartnäckiges Problem, das jeden Tag Millionen Gesichter . Ängste reicht von einer Angst vor der gemeinsame Elemente , wie Spinnen oder Insekten , und die Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen , ungewöhnliche Ängste wie die Angst vor der Fahrt . Unabhängig von der konkreten Furcht , startet alle Angst in der Seele , und es gibt Möglichkeiten, die Angst zu überwinden und trainieren das Gehirn , um die Angst zu stoppen, bevor Panik und Angst zu beginnen. Es nimmt mit Blick auf die Ängste und sie erobern , aber die Freiheit von Furcht macht das Training die Zeit wert . Anleitung
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die Ursache der Angst Analysieren . Finden Sie heraus, warum die Angst begann in den ersten Platz. Einige Ängste, wie die Angst vor der Fahrt , werden leicht platziert . Eine Angst vor der Fahrt führt oft von einem Autounfall oder eine ähnliche Veranstaltung , die in der Fahrer Erinnerung geblieben . Andere Ängste, wie Arachnophobie , die Angst vor Spinnen, vielleicht nicht gewusst haben, Herkunft und stammen aus der Beobachtung anderer Angst vor Spinnen oder ein Ereignis im jungen Kindesalter , die nicht vollständig in Erinnerung ist oft . Sich die Zeit zu bestimmen, was die Angst ist , woher sie stammten und warum es weiterhin besteht ist der erste Schritt zur Überwindung der Angst.
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Sprechen Sie über die Angst . Sprechen Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder ein Haustier über die Angst . Dies hilft nicht nur , indem sie die Angst, im Freien , aber es hilft auch durch die Organisation der Angst. Beim Gespräch über die Angst , festzustellen, ob die Angst begründet ist oder wenn es unlogisch ist . Manchmal Bestimmung, dass eine Angst hat keine Logik hilft die Angst loszuwerden und trainiert den Geist , die zwar nicht eigentlich die Angst gegenüber, bis sie akzeptiert, dass es nicht schädlich .
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konfrontieren Sie die Angst . Der einzige Weg , um das Gehirn zu trainieren, um die Angst zu überwinden, ist es zu konfrontieren. Stellen Sie sich der Angst auf einer täglichen Basis. Zum Beispiel wird eine Angst vor Spinnen durch schrittweise vor einer Spinne in einer größeren Nähe jeden Tag überwinden. Irgendwann wird die Spinne alltäglich geworden , und die Angst verblassen.
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Panik vermeiden. Während Konfrontation mit einem Furcht , vor allem zum ersten Mal , ist Panik ein häufiges Problem. Atmen Sie tief ein und weg von der gefürchteten Artikel erst später , und dann erneut versuchen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis die Panik ist weg und die Angst besiegt .