Online Anger Management Aktivitäten

Wut ist eine potenziell zerstörerische , aber natürliche Emotion . Ärger kann ein Problem werden , wenn jemand Lust hat, außer Kontrolle ist . In einem solchen Fall wird Wut-Management benötigt . Es ist wichtig, mit Ihrem Zorn auf konstruktive Weise umzugehen , statt Agieren in verletzende Verhalten gegen sich selbst oder andere. Es gibt viele Optionen für Online- Wut-Management , einschließlich Aktivitäten wie ein Tagebuch , ablenkende sich als Entspannungstechnik und sich in Online- Psychotherapie. Ein Tagebuch

Ein tägliches Online-Journal kann ein guter Weg, um die Herkunft Ihrer Wut identifizieren zu können, wie Sie es und Wege für eine bessere Verwaltung darauf reagieren. Websites wie Wordpress und Googles Blogger können gute Absatzmärkte für sein Journal . Stellen Sie sicher, dass Sie über die Privatsphäre-Einstellungen so zu drehen, Ihr Tagebuch ist in den Suchmaschinen nicht verfügbar .

Nach Angaben der American Psychological Association ( APA) , einfaches Loslassen der Wut hat sehr wenig Kontrolle Ausbrüche helfen. Stattdessen versuchen Denken durch das Problem proaktiv . Halten Sie ein Tagebuch der Feststellung, die Spannungen in Ihrem Leben. Wenn Sie einen Ausbruch haben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie wirklich wütend sind und Wege, wie Sie Ihre Reaktion, beim nächsten Mal zu verbessern.
Ablenkung und Entspannung

Es ist wichtig, versuchen, sich aus der Wut zu distanzieren. Online , können Sie möglicherweise beruhigende Aktivitäten, die Sie beruhigen und entspannen helfen , wie zum Beispiel Surfen durch Bildergalerien, Online-Spiele spielen oder sich mit Freunden über Social-Networking- Filialen zu finden sein.

Sie könnte auch etwas online zu finden Komödie oder Humor. Nach Angaben der APA, kann "silly Humor" zu helfen. Aber anstatt zu versuchen, mit Lachen blockieren, die Ihre Wut oder Rückgriff auf bissige Sarkasmus , versuchen Sie, humorvolle Dinge zu finden , die Sie online mit Ihnen Situation fertig zu werden . Mit anderen Worten , versuchen Sie, wie dumm ein Wutausbruch ist wirklich lachen.
Online-Beratung

Online-Beratung kann ein Feststoff Weg für eine Person beschäftigt sein Beratung zu besuchen. Mit Video- Kommunikations- Software-Programme wie Skype, können Beraterinnen und Patienten " in Person " durch Video über das Internet zu kommunizieren.

Laut Online- Berater Peter Starke , PhD, in einem Artikel in " Psychologie heute " potenziellen Online- Beratung Patienten können eine grundlegende Erste -Checkliste nutzen, um sie mit dem Prozess zu beginnen.

, stellen Sie sicher , dass Sie E-Mails Beratung für freies. Der Berater sollte mit Ihnen über E-Mail kommunizieren und erhalten eine gute Idee, über die Probleme, die Sie erleben . Laut Dr. Starke , es ist auch ein gutes Zeichen , wenn die Berater nach Kosten - im Gegensatz zu vorher - die Sitzung . Stellen Sie sicher, dass Sie über einen Ort wie PayPal online bezahlen kann . Sie können auch Bücher oder Zeitschriftenartikel von Ihrem Online- Ratgeber geschrieben, um Ihnen helfen, ihre Stile und Philosophien kennen zu lesen.

Schließlich, stellen Sie sicher, dass Sie immer etwas von jeder Sitzung. Sehen Sie in der Online- Beratungsgespräch als eine Lektion , aus der Sie Wut-Management- Fähigkeiten zu gewinnen, um über die Probleme ein für alle Mal zu verschieben.