Wie Depressive Verhalten Pause

Nach Angaben des National Institute of Mental Health , etwa 9,5 Prozent der Bevölkerung leidet an einer depressiven Erkrankung in einem bestimmten Zeitraum von einem Jahr . Depression ist ein ernstes Problem, das Körper, Stimmung und Denkprozess eines Menschen beeinflusst ; wenn Sie sich Eingreifen in depressive Verhaltensweisen , ist es wichtig, sich in eine andere Denkweise zu bekommen. Anleitung
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Diskussion zu den Menschen. Depression fördert die Isolation, weil beide im Gespräch mit anderen Menschen Energie erfordert und weil Sie vielleicht das Gefühl , als ob Sie eine Belastung für die Menschen um dich herum sind . Sprechen Sie mit Freunden , Familienmitglieder , Geistliche oder andere Menschen , denen Sie vertrauen . Einfach teilen die Tatsache, dass Sie depressiv sind, kann eine Erleichterung ( und der erste Schritt bei der Entscheidung, welche Art von Hilfe Sie benötigen) sein .
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identifizieren Trigger. Zwar mag es scheinen , dass depressive Gefühle schlagen aus heiterem Himmel , kann ein Auslöser beteiligt werden. Es kann sich dabei Gedanken über eine bestimmte Sache oder im Gespräch mit einer bestimmten Person. Denken Sie über Ihre depressive Verhaltensweisen und wenn sie scheinen zu starten. Die Suche nach einer Trigger ist ein wichtiger Teil der immer weg von depressiven Verhaltensweisen.
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aktiv zu werden. Depressive Verhaltensweisen können Gewohnheit bilden werden , so brechen die Gewohnheit etwas anderes. Wenn Sie eine depressive Periode kommt auf das Gefühl , mit dem Training beginnen oder einfach für einen Spaziergang außerhalb des Hauses zu gehen.
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Gehen Sie nach draußen . Ein Mangel an Sonnenlicht kann zu einer Verschlechterung Ihrer Depression beitragen . Spaziergänge außerhalb der Mittagspause , sitzen in Parks auf Ihren Tag und genießen Sie die frische Luft auch.
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Set kleine Ziele . Die Überwindung der depressiven Verhaltensweisen können wie eine überwältigende Aufgabe, aber wie jede große Anstrengung , hilft es, kleine Ziele zu setzen. Kleine Ziele können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und zu erkennen, wie weit Sie gekommen sind .
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gut essen. Depression kann Ihre Essgewohnheiten verändern und gesunde Lebensmittel zu essen auf einem festgelegten Zeitplan erlaubt Ihnen, Ihren Körper gesund zu halten . Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu regulieren hilft auch Ihre Stimmung .
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Schlaf auf einem regelmäßigen Zeitplan . Ein Symptom der Depression ist ein Schlaf-Zyklus gestört . Menschen mit Depressionen neigen dazu, Probleme beim Einschlafen haben und kann viel früher als sie gedacht aufwachen. Anreise zum Bett in einem regelmäßigen Zeit gibt Ihrem Körper eine weitere Aufforderung , dass es sein sollte einzuschlafen.