Wie Mood Swings vermeiden

Laut der Website Health Center, sind mehr als 10 Millionen Amerikaner von Stimmungsschwankungen jährlich betroffen. Stimmungsschwankungen werden durch ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn freigesetzt verursacht . Neurotransmitter zu lenken , wie wir uns fühlen. Hormonelle Veränderungen bei Frauen nach der Geburt und während ihres Menstruationszyklus kann auch bewirken, Stimmungsschwankungen. Stimmungsschwankungen nicht nur auf die Person erlebt sie , sondern auch die Menschen in ihrer direkten Umgebung beeinflussen. Was Sie Lladró Pflanzliche Präparate
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Lebensmittel in Ihrer Ernährung , die verhindern, Stimmungsschwankungen helfen Integrieren . Nach dem Go Herbal Remedies Website , Lebensmittel mit Vitamin A, wie grünes Gemüse , Mais , grün und gelb - farbigen Früchten und Karotten, Stimmungsschwankungen zu verhindern . Lebensmittel mit Vitamin C und E, darunter Tomaten , Meeresfrüchte , Orangensaft und Mandeln, Depressionen und Stress zu vermeiden .
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser täglich zu bleiben hydratisiert. Dehydration ist mit Stimmungsschwankungen verbunden. Begrenzen Sie Alkohol-und Koffeinkonsum , da diese Diuretika und kann auf Austrocknung zu bringen.
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Holen acht Stunden Schlaf pro Tag , da zu wenig Schlaf kann Sie müde , schlecht gelaunt und nicht zu hand fühlen täglichen Anforderungen . Wenn Sie schlafen Ihr Körper stellt sich und bereitet Sie auf die Herausforderungen des kommenden Tages zu behandeln. Sie werden die Kontrolle über Ihre Stimmungen und wird die Energie, um mit Ihren Gefühlen umzugehen.
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Übung regelmäßig um den Serotoninspiegel zu erhöhen und Stress zu reduzieren. Nach Angaben des National Center for Biotechnology , Bewegung löst die Neurotransmitter Serotonin, das auch als Gute-Laune- Hormon, das die Emotionen reguliert , ist bekannt. Aerobic-Übungen bietet die besten Ergebnisse.
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Nehmen Sie pflanzliche Präparate , um negative Stimmungen zu heben. Laut der Website Health Center, sind pflanzliche Präparate wie Baldrian , Kava ​​Kava und Johanniskraut klinisch erwiesen, um in Stimmung Verbesserung und Unterstützung des zentralen Nervensystems zu unterstützen.
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aufnehmen Meditation. Mit etwas Zeit nehmen , um sich beim Üben Meditation, werden Sie in der Lage, besser zu fokussieren und steuern Sie Ihre Stimmungen. Tai Chi und Yoga sind auch gute Möglichkeiten.
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über Ihre Gefühle , anstatt sich heraus durch Stimmungsschwankungen Sprechen . Im Gespräch Dinge aus , können Sie die Häufigkeit Ihrer Stimmungsschwankungen zu begrenzen. Sie werden , nachdem sich heraus durch die Kommunikation erleichtert fühlen .