Wie der Mood Swings loswerden

Stimmungsschwankungen sind drastische Veränderungen in Emotionen, die im Schweregrad reichen kann. Sie können zu einem Problem werden , wenn sie beginnen , die Ihre Fähigkeit, an einem Tag zu Tag Grundlage , um richtig funktionieren . Besonders Frauen , die Erfahrung Stimmungsschwankungen aufgrund von Schwankungen der Hormonspiegel mit ihrem Menstruationszyklus . Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung von Stimmungsschwankungen ist unerlässlich, um Störungen Ihres Lebens zu verhindern. Um von Stimmungsschwankungen und den Symptomen, die mit ihnen zu kommen loszuwerden , gibt es mehrere Lifestyle- Änderungen, die Sie übernehmen können . Anleitung
1

Essen eine nahrhafte , ausgewogene Ernährung, die Stimmung Verlaufs Lebensmittel enthält . Vermeiden Sie das Essen einfache Kohlenhydrate und Zucker , da sie auf Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu bringen und Reizbarkeit können . Essen komplexen Kohlenhydraten, mageres Eiweiß und ungesättigten Fetten . Mood -Leveling- Lebensmittel sind Milch , Lachs, grünem Blattgemüse und Vollkorn- und Sojaprodukten .
2

Integrieren regelmäßige Bewegung in Ihren Lebensstil . Nach Angaben der Mutter Natur Webseite , 20 Minuten Bewegung hat eine antidepressive Wirkung . Spazierengehen, Joggen oder Entspannungsübungen wie Meditation und Yoga helfen, Ihr Selbstbild zu verbessern und Stress.
3

Holen acht Stunden Schlaf pro Tag , um Ihre Energie für den kommenden Tag wieder herzustellen. Mangel an Schlaf und unregelmäßiger Schlaf-Muster kann zu Wut , Angst und Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen auslösen .
4

Vermeiden Sie trinken Koffein und Alkohol. Koffein entwässert den Körper und regt das Nervensystemverursachen instabile Stimmungen. Alkohol wirkt als Beruhigungsmittel. Wenn Sie bereits in einer schlechten Stimmung sind, werden Sie Alkohol nur noch schlimmer machen.
5

Nehmen Sie pflanzliche Präparate zur Hormonstörungen zu behandeln. Laut der Website Epigee werden Kräuter wie Kava- Kava, Hopfen und Traubensilberkerze angenommen, dass Stimmungen auszugleichen. Diese Kräuter vorstellen pflanzlichen Östrogen in den Körper.
6

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen , und dessen Firma, die Sie genießen können. Das wird die Stimmung durch das Auslösen der Freisetzung des Gute-Laune- Hormons Oxytocin zu verbessern.