Wie Meditation & Kombinieren Psychotherapie Techniken

Integration Meditation mit Psychotherapie kann vorteilhaft sein. Nach Maryann Tore in ihrem Artikel "Meditation und Psychotherapie : eine wirksame Kombination ", ursprünglich veröffentlicht in "Perspektiven in der psychiatrischen Versorgung " Integration der beiden Ansätze gewinnt wichtige Unterstützung in der Forschung. Erhöhte emotionale Bewusstsein kann erhebliche positive Auswirkungen auf die Physiologie und die Wahrnehmung eines Individuums. Ärzte können Meditation während einer Sitzung , um einen stärker integrierten Ansatz zur Psychotherapie bereitzustellen. Sie können auf Ihrer eigenen Meditation üben durch das Lernen ein paar einfache Techniken . Anleitung
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Besprechen Sie Ihren Wunsch, der Meditation mit Ihrem Psychotherapeuten übernehmen , wenn Sie sich einer Therapie von einem geschulten Fachmann. Üben Sie die Techniken, wie von Ihrem Therapeuten empfohlen .
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Sucht einen Therapeuten , die eine Ausbildung bei der Integration von Meditationstechniken hat . Sie können dies durch die Suche im Internet , auf der Suche nach Therapeuten im Telefonbuch und forderte eine Überweisung von Ihrem Hausarzt oder durch Kontaktaufnahme mit einem anerkannten Organisation wie dem Institut für Mediation und Psychotherapie zu tun.
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üben einfache Techniken, um auf eigene Faust loslegen. Wenn Sie neu in Meditation sind , beginnen Sie zu üben tiefe Atmung , die sich auf Ihre Atmung und entspannen . Üben Zwerchfellatmung mit Hilfe langsame und tiefe Atemzüge , die sich auf die Atmung aus dem Zwerchfell . Dies wird Ihnen helfen , Ihre Atmung und Geist zu beruhigen. Tiefe Atemzüge konzentriert sind einfach zu Hause auf eigene Faust zu üben.
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Spannen Sie Ihre Muskeln und dann beginnen, sie zu einer Zeit, zu entspannen eine Muskelgruppe für zwei 15-minütige Sitzungen pro Tag. Diese Technik wird als progressive Muskelentspannung .