Wie die Angst zu überwinden und Take Back Your Power

Einige Menschen scheinen das Geschenk des positiven Denkens und Motivation haben . Doch für andere , diese Züge nicht natürlich kommen. Psychology Today beschreibt Angst als normale Reaktion auf Stressoren, die Sie in gefährlichen Situationen sicher hält. Allerdings ist irrationale Angst unproduktiv und einschränkend. Furcht und Angst können von Umwelteinflüssen stammen oder kann das Ergebnis der genetischen Merkmale sein . Unabhängig von der Quelle , mit einiger Mühe und Unterricht, ist es möglich, die Angst zu überwinden und nehmen Sie Verantwortung für Ihr Leben . Die Überwindung der Angst und die Rücknahme Ihrer Macht macht es möglich, Ziele zu erreichen , verbessern Selbstwertgefühl und deutlich die Lebensqualität verbessern . Anleitung
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die Angst identifizieren . Manchmal ist die Quelle der Angst ist offensichtlich , aber es kann nicht immer so klar sein. Entdecken Sie Ihre Gedanken und Gefühle über Ihre Ängste , ihre wahren Quellen zu bestimmen. Angst vor der Beginn einer neuen Aufgabe kann durch Angst vor dem Scheitern und Enttäuschung , anstatt Angst vor der Aufgabe sein. Angst vor der auf ein Datum kann aufgrund einer Angst , verletzt zu sein .
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Notieren Sie sich die Angst. Darunter eine Liste der besten und schlechtesten Szenarien bezüglich dieser Angst. Zum Beispiel, wenn die Angst ist "Scheitern ", eine Liste der schlimmsten Szenarien könnte Verlegenheit , Enttäuschung gehören oder verringert Selbstwertgefühl. Eine Liste der besten Szenarien könnten neue Chancen und das Lernen aus Fehlern gehören .
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widerlegen die im schlimmsten Szenarien Spalte Negative. Zum Beispiel, wenn Verlegenheit wurde aufgeführt ist, fragen Sie sich, wer es ist, fühlt man sich peinlich berührt . Wenn niemand dich peinlich , warum Sie sich so fühlen ? Es ist wahrscheinlich, dass dies eine innere Wahrnehmung eher als etwas, was andere wahrnehmen .
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Verwenden Sie positive Selbstgespräche . Dieses wertvolle Werkzeug kann die negativen Denkmuster , dass die Kraftstoff Ängste ändern. Gedanken wie " Ich kann das tun , ich bin stark , ich bin mächtig , ich werde mein Bestes tun " kann in vielen Situationen eingesetzt werden, um positives Denken, die zu mehr angenehme Gefühle und wünschenswerte Maßnahmen führt zu erstellen. Üben Sie diese Gedanken den ganzen Tag , bis sie natürlich und ohne Anstrengung auftreten . Dann üben sie in der furchtbaren Situation . Ergebnisse sind nicht sofort . Ängste überwinden braucht Übung und Geduld , ist aber mit einiger Mühe und den richtigen Werkzeugen möglich .