Wie Negative Gedanken & Stopp Ersetzen durch positive

Negatives Denken ist eine Gewohnheit, Ihr Selbstbewusstsein zerstören kann , schaden Ihrer Leistung, Ruine Beziehungen und führen zu Depressionen. Wenn man sich selbst nach unten durch , Dinge zu sagen wie: " Warum ich? " oder "Ich werde nie gelingen ", berauben Sie sich selbst von der Energie und Motivation für Ihre Ziele anstreben und positive Veränderungen im Leben . Ständig Wiedergabe oder negative Erinnerungen vorstellen Katastrophe für Ihre Zukunft ist auch eine Form des negativen Denkens , die Kraft aus der Gegenwart stiehlt - denn Ihre Gedanken sind auf die Vergangenheit oder Zukunft basiert. Ersetzen negativen Gedanken mit positiven Gedanken ist ein Unterfangen , das die Qualität Ihres Lebens zu verbessern und machen Sie ein glücklicher Mensch kann . Was Sie benötigen
Blatt
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Werden Sie sich Ihrer Denkprozess . Versuchen Sie nicht, zu unterdrücken oder zu ändern alle negativen Gedanken. Das Ziel ist es, zunächst ganz bewusst die Gedanken , wie sie entstehen werden .
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Schreiben Sie alle negativen Gedanken, die Sie beobachten, in einer Zeitschrift , so dass man deutlich sehen, Ihre Denkmuster .

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Nehmen Sie jeden negativen Gedanken und fordern es . Zum Beispiel, wenn Sie sich wie Sie erfolgreich sind, nie , fordern Sie diesen Gedanken durch die Erinnerung an Zeiten in Ihrem Leben, wenn Sie Ihre Ziele wie das Lernen zu fahren oder dem Abitur erreicht haben . Keine Leistung sollte als selbstverständlich angesehen werden.
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Üben positive Affirmationen wie "Ich werde jeden Tag stärker ", "Ich liebe mich so wie ich bin ", " Niemand ist perfekt , ich tue, was ich kann "," Heute ist ein wunderbarer Tag "," Ich lerne aus meinen Fehlern "und" Ich bin dankbar für all meine Segnungen . " Sie können diese Affirmationen verwenden oder eigene erstellen und sie als Mantras in den Tag , um das Selbstwertgefühl zu verbessern und die negativen Denken. Im Laufe der Zeit mit täglichen Praxis wird positives Denken werden automatisch.
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Sie sich inspirieren täglich durch das Lesen inspirierende Bücher , gerade erhebend Fernsehprogramme und Umgebung sich mit glücklichen Menschen . Die Teilnahme an diesen Aktivitäten und Umgebung sich mit glücklichen Menschen können Sie mit Wohn- Beispiele, wie man eine positive Einstellung zu erhalten und zu stoppen negatives Denken zu schaffen.
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beten oder zu meditieren. Verbringen Sie 10 Minuten pro Tag in einem ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Schließen Sie die Augen . Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl mit geradem Rücken . Nehmen Sie fünf Minuten vor sieben tiefe Atemzüge , so dass Ihr Körper mit jedem Ausatmen entspannen. Lassen Sie Ihre Atmung zu normalisieren . In diesem entspannten Zustand zu ignorieren Ihre Gedanken , bis sie ruhig. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung . Diese Übung wird Ihnen helfen, aus dem Kopf zu bekommen, zu entspannen und sich auf Ihre spirituelle Praxis.
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Smile. Es ist schwierig , negative Gedanken zu halten, wenn Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht haben.
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Praxis Dankbarkeit jeden Tag durch die Auflistung all der Dinge, die in Ihrem Leben , für die Sie dankbar sind . Zum Beispiel können Sie einen anderen Job, aber anstatt zu denken negativ über , wo Sie gerade arbeiten , können Sie wählen , dankbar zu sein , weil Sie beschäftigt sind . Egal, welche Hindernisse , die Sie erleben , kann man immer üben Dankbarkeit. Halten Sie eine Dankbarkeit Liste , und fügen Sie es oft .