Counseling Techniken, um Selbstwertgefühl zu verbessern

Selbstwertgefühl ist der Meinung , seinen Wert und den Wert einer Person als menschliches Wesen . Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen, verwenden Sie " alles oder nichts " zu denken wie "Ich bin der dümmste Mensch, den ich kenne . " Der Schwerpunkt der Beratung Bemühungen um Selbstwertgefühl zu verbessern ist es, die Kunden zu erkennen und konfrontieren kognitive Verzerrungen . Sobald Gedanken positiver werden , wird der Mensch offener für neue Erfahrungen, die versuchen, zu einer erhöhten Selbstwertgefühl führen . Erkennen Verzerrte Gedanken
Ein Tagebuch hilft Kunden erkennen negative Denkmuster .

vorschlagen Kunden ein Tagebuch . Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft nicht erkennen negativen falsche Denkmuster . Der Client beginnt der Heilungsprozess durch ein Tagebuch von Denkmustern , die Kennzeichnung jeder als positiv oder negativ . Diese werden mit dem Therapeuten für ein oder zwei Wochen überprüft, um sicherzustellen, dass der Client erkennt die Differenz zwischen positiven und negativen Denkmuster .
Konfrontieren negative Gedanken

Hilfe der Client erkennen dass negative Gedanken sind falsch, und geben Beispiele, wo angemessen. Wenn der Client die Gedanken: "Ich bin die Frau, die ich ungeschickt wissen ," zum Beispiel , verwendet der Therapeut die Technik der reflektierenden hören dem Kunden helfen, brechen diese Verzerrung . Der Berater einfach wiederholt , was der Kunde auf schonende Weise zu sagen . Wenn der Therapeut sagt, "Sie sind die unfähigen Frau [Pause] Sie wissen, [Pause] das wirklich? " Der Patient erklärt ihr Denken durch etwas zu sagen wie : "Ja, ich kann nichts richtig machen. " Der Therapeut wiederholt sich dann so etwas wie " Nichts? " und so weiter , bis der Client wird sanft in Richtung Konfrontation ihrer eigenen falschen Vorstellungen geführt . Diese Methode ist effektiver als einfach nur den Client die Wahrheit hinter ihren falschen Glauben erzählen .
Unterstützen der Kunde

Unterstützen Sie den Client , um negative und falsche Selbst ersetzen - Gedanken mit positiven logischen Gedanken. Da die Therapie Fortschritte , die Raffinesse der Zeitschrift Fortschritte der Kunde mit dem Schreiben des negativen , falschen Glauben und das positive Gegen Glauben , als auch, wie beide Überzeugungen für ihn empfand .
Vertrauen aufbauen

Aufbau von Vertrauen durch die Förderung der Kunden , neue Aktivitäten zu versuchen , diese Interpretation durch die Linse ihrer neuen positiven Denkmuster . Neue Aktionen interpretiert positiv auf positive Gefühle , die zu einer erhöhten Zielsetzung und Erfolg führen führen . Dies wird als eine positive Gedankenspirale bekannt.