Wie in einem New Way Denken

Wie Sie über eine Situation fühlen , was Sie denken basiert. Einige Leute gesagt, dass sie in bestimmten Situationen überreagieren oder dass sie scheinen nicht zu , etwas zu reagieren. Einige Menschen kämpfen mit geringem Selbstwertgefühl oder Depressionen. Der Unterschied liegt in ihrem Denken . Wie und was die Leute denken , ist eine Reihe von Faktoren, einschließlich vergangenen Erfahrungen, wie ihre Eltern dachten, und Persönlichkeitsmerkmale . Einige Denken ist dysfunktional und wirkt persönlich, Arbeit oder soziale Funktionsfähigkeit . Mit Zeit und Mühe ist es möglich, Denkmuster zu ändern. Anleitung
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Schreiben Sie dysfunktionalen Gedanken. Denken Sie an Zeiten, die Sie überreagiert , wurde wütend , besorgt zu viel oder vielleicht überhaupt nicht zu reagieren. Wenn Sie Schwierigkeiten identifizieren dysfunktionalen Gedanken haben , denken Sie an Zeiten , wenn andere Ihnen sagte, Ihr Denken war falsch. Machen Sie eine Liste der Gedanken, die Sie in dieser Zeit hatte .
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Vergleichen Sie die Gedanken und Muster erkennen . Typischerweise dysfunktionalen Denken tritt in bestimmten Mustern oder Arten von Gedanken. Dysfunktionalen Gedanken sind diejenigen, die übermäßig negativ sind , gelten ein Alles-oder- Nichts-Prinzip , über verallgemeinern Informationen oder legen zu viel Wert auf das Selbstverständnis, wie in " Es ist alles meine Schuld."
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schreiben funktionalen Gedanken. Machen Sie eine weitere Liste , und für jede dysfunktionale Gedanken Sie geschrieben haben , listen effektiver und funktionale Gedanken. Überlegen Sie, ob die Situation ist so schlimm, wie Sie es wahrgenommen haben . Wo Sie geschrieben haben : "Es ist alles meine Schuld " auf der dysfunktionalen Denk Liste zu schreiben : "Ich bin nicht für jemand anderes Handlungen verantwortlich " auf der funktionalen Denken Liste.
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Ersetzen dysfunktionalen Denk mit funktionalen Denken. Beobachten Sie Ihre Denkmuster in Ihrem täglichen Leben. Identifizieren Sie die dysfunktionalen Gedanken , die Sie ändern , wie sie auftreten wollen . Der Gedanke, durch einen besser geeigneten man sofort ersetzen. Weiter üben dies, bis die Funktions Gedanken kommen mehr natürlich .