Wie zu vermeiden, Abfüllung Up Wut

Zorn ist eine sekundäre Emotion. Was dies bedeutet, ist, dass es nicht spontan . Es ist ein Ergebnis der Schmerz , Trauer , Eifersucht , Verrat, und andere ähnliche Gefühle. Das Erleben dieser Gefühle ist unvermeidlich ; jedoch die aufgestaute Wut , die von ihnen geführt hat, zu vermeiden ist durchaus möglich. Es ist wichtig, ein paar Schritte , um negative Handlungen, die aufgrund dieser negativen Emotionen auftreten können, umgehen zu folgen. Anleitung
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Atmen . Sobald Wut erkannt wird, ist es unbedingt notwendig , bestätigen das Gefühl und nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief so oft wie nötig, um zu bestehen . Seien Sie sich der körperlichen Reaktionen statt. Dann entscheiden, ob dieses Gefühl ist mehr wert als alle von dieser Energie.
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darüber reden. Sobald das Gefühl gesteuert worden ist , wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt und Einstellung, um den Zorn zu diskutieren. Wenn die Reizung zu einer zweiten Partei gerichtet , zunächst zu einem separaten, vertrauenswürdigen dritten Partei, die nichts damit zu tun hat, zu sprechen. Der Dritte sollte rational Beratung über die Sache zu geben. An diesem Punkt wird dein Geist klarer und bereit, die direkte Ursache für die Wut anzusprechen. Dabei ist es unerlässlich, nicht anzugreifen oder die Schuld keine bestimmte Person . Dies führt nur dazu, ein Argument in den meisten Fällen , was das Gegenteil von dem gewünschten Ziel . Sätze wie "Ich bin wütend, weil " sollte die Einführung dieser Art der Unterhaltung sein . Auf diese Weise wird der zweite Teilnehmer nicht das Gefühl, bedroht oder defensiv.
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Hören . Sobald Ihre Gefühle werden deutlich gemacht und die zweite Partei weiß genau , was gewünscht wird , bemühen sich um ein reifes Gespräch zu haben . Zeigen gegenseitigen Respekt durch das Hören auf Seite der Dinge der anderen Person . Nicht nur ließ ihn reden ; eigentlich achten und zu begreifen , was er sagt . Wenn Sie nicht mit dem, was er sagt, einverstanden sind, atmen, und nicht zu unterbrechen. Dann erkennen an, dass seiner Sicht verstanden wird, und weiter .
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Übung . Bleiben Sie aktiv , wenn Wut ist wirklich ein wiederkehrendes Problem . Working out Endorphine im Gehirn, die beruhigende Empfindungen im ganzen Körper zu senden. Ob es ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft, Heben Gewichte im Fitnessstudio oder eine Meditation Training wie Yoga wird jede Art von Aktivität den Körper zu entspannen . Abgesehen von der Verbesserung Ihrer chemisch Zustand des Geistes, aktiv zu bleiben regelmäßig bringt Selbstverwirklichung und positive Vibes.