Wie man mit ängstlich Deal

Angst , eine intensive und manchmal überwältigende Gefühl von Angst und Nerven , die oft über das, was noch kommen wird , kann zu schlaflosen Nächten führen . Eine extreme Zustand der Angst kann eine Person von führenden ein erfülltes und entspannende Leben zu verhindern. Wenn Sie mit dem Gefühl, Angst zu überwinden , ist es Zeit , geeignete Maßnahmen zu ergreifen , sie zu beseitigen oder zumindest zu verwalten. Anleitung
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auf der positiven Fokus . Wenn Sie glauben , dass Angst übernimmt , versuchen Sie, über die guten Dinge im Leben, wie Ihre Familie, engsten Freunde oder den beliebtesten Hobbys denken. Dies kann besonders nützlich sein, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen jeden Morgen - Zeiten, in denen Gefühle von Angst kann von größter Bedeutung sein . Gute Dinge sind immer um Sie herum , egal wie klein sie scheinen mag. Vermeiden Sie es, durch die Konzentration auf den positiven Aspekten des Lebens überwältigt .
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Halten Sie sich selbst beschäftigt . Menschen neigen dazu, ängstlich, wenn ihre Meinung nicht beschäftigt zu werden. Wenn Sie nicht besetzt oder mit etwas beschäftigt bist , ist dein Geist frei zu laufen wild und Sorge. Sobald Sie in der Früh aufstehen , in der Arbeit oder eine andere Art von Tätigkeit zu engagieren , wie zum Beispiel Gartenarbeit oder Stricken. Denken Sie über die Aufgaben bei der Hand statt mit dem Auto selbst verrückt mit Sorgen und mögliche Probleme .
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Versuchen zu lachen. Lachen ist ein effektiver Weg, um sich zu entspannen und zu reduzieren Spannungsgefühle in Ihren Geist und Ihren Körper. Es kann auch helfen, Ihren Verstand weg bevorstehenden Probleme und Situationen. Gehen Sie ins Kino und sehen Sie sich die neueste Komödie Flick. Sehen Sie sich ein Stand-up- Komiker führen bei Ihrem örtlichen Comedy-Club . Werfen Sie einen Blick auf blooper Videos auf YouTube gepostet .
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Relax. Eine Möglichkeit, mit übermäßiger Angst umzugehen ist entspannt sich selbst, Körper und Geist. Engage in tiefen Atemübungen , die die Nerven, die zwischen dem Gehirn und der Membran reisen beruhigen können . Entspannen Sie sich auch Meditation, Yoga und Tai Chi.
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Achten Sie auf sich . Der einzige Weg, stark genug, um mit Angst und die Höhen des Tiefs des Lebens begegnen zu können ist es, einen starken Körper und Geist zu erhalten. Tun Sie dies durch die Pflege von sich selbst , einschließlich arbeiten regelmäßig , verbrauchen eine nahrhafte Ernährung und ausreichend Schlaf jede Nacht ( ein Minimum von acht Stunden , wenn möglich).
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Genießen Sie die Natur . Um überwältigende Angst und Nerven verwalten, erleben Sie eine Natur , die ruhige und beruhigende sein kann. Machen Sie eine Wanderung entlang einer landschaftlich reizvollen Weg in Ihrer Nähe, ein Picknick am See oder einfach nur für einen Spaziergang mitten im Grünen des örtlichen Park.
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Confide in eine andere Person. Drücken Sie Ihre Gefühle und Sorgen durch den Eingriff in einem Gespräch mit einer Person Ihres Vertrauens . Hören Sie Feedback , weil die meisten Menschen in Angst auslösende Situationen zu einem bestimmten Zeitpunkt war . Wenn im Gespräch mit Freunden oder der Familie ist nicht genug, und Sie sind für Ihr Wohlbefinden und geistige Gesundheit fürchten , suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Verhaltenstherapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Angst auslöst und beheben problematisch Verhaltenselemente und Denkstile .