Wie Selbst Worth Finden

Ihr Sinn für Selbstwert bestimmt, wie Sie sich selbst, anderen und der Welt und rund um Sie zu sehen. Folglich kann es einen großen Einfluss auf Ihr Leben, Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen haben . Das Selbstwertgefühl wird von einem frühen Alter durch Faktoren wie Ihre Beziehungen mit denen Ihrer Nähe geprägt. Jeder leidet unter Selbstzweifeln zu Zeiten, aber wenn Sie häufig legte wenig Wert auf Ihre Meinungen und Ideen, besessen über Ihre wahrgenommene Mängel und Schwächen , oder haben Schwierigkeiten im Umgang mit Stresssituationen , können Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl . Sie können zwar nicht ändern, Ihre Erfahrungen, können Sie lernen, positiv über sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu fühlen. Anleitung
1

Suchen Sie nach Ihrer körperlichen Gesundheit. Wenn Sie in guter Form körperlich spüren , fühlen Sie sich besser und mehr in der Lage, zu bewältigen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige , ausgewogene Mahlzeiten , die Zeit nehmen, entspannen und stellen Sie sicher, genug Schlaf zu bekommen. Erwachsene benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht Qualität , nach der American Academy of Sleep Medicine . Setzen Sie eine Form der Übung in Ihren Alltag . Holen Sie sich 10 bis 15 Minuten moderate Bewegung täglich, und 20 Minuten von der kräftige Übung drei Mal pro Woche.
2

Setzen Sie sich realistische Ziele. Der Versuch, alles auf einmal zu tun, können Sie fühlen sich überfordert. Stellen Sie kleine, überschaubare Aufgaben jeden Tag. Ob diese relativ profane Aufgaben oder die ersten Schritte hin zu einer größeren Herausforderung , Lob und belohnen Sie sich , wenn Sie sie zu erreichen . Lernen Sie, Ihre eigenen Leistungen zu genießen , egal wie groß oder klein.
3

streben nicht nach Perfektion. Niemand tut alles perfekt die ganze Zeit , und in der Erwartung zu tun, wird Ihnen das Gefühl nicht ausreichend. Anstatt sich selbst eine harte Zeit , wenn man Fehler macht , zu akzeptieren , dass einer Ihrer Rechte als menschliche Wesen ist , Fehler zu machen . Schalten Sie Ihre Fehler in Positives lernen von ihnen.
4

Vermeiden Sie ein Vergleich mit anderen. Jeder ist auf seine Weise speziell, mit seinen eigenen Stärken und Schwächen. Bestätigen Sie, dass Sie einzigartig sind, mit so viel Recht, mit Respekt wie jeder andere behandelt werden.
5

Seien Sie selbstbewusst . Auszudrücken, was du willst, was du fühlst und was Sie in einer ruhigen und festen Weise benötigen, ohne aggressiv . Wenn Sie nicht wollen, etwas zu tun, ist es okay zu sagen "Nein", und von Ihrer Entscheidung stehen, wenn Sie unter Druck gesetzt fühlen .
6

Erfahren Sie eine neue Fertigkeit oder nehmen Sie ein kreatives Hobby . Engaging in expressive Kunst - wie Singen , Schreiben oder Malen - ist eine gute Möglichkeit, sich auszudrücken , besetzen Sie Ihren Verstand, verbringen Zeit mit anderen Menschen und haben ein Gefühl der Erfüllung . Konzentrieren Sie sich auf die Erfahrung genießen, zu lernen anstatt zu versuchen, ein Experte zu werden . Finden Sie eine Klasse durch Ihre örtliche Volkshochschule , lokale Bibliothek oder Gemeindezentrum .