Schritte zu ergreifen, wenn verärgert oder wütend

Wut betrifft uns alle. Miese andere Fahrer , Arbeitsfragen oder betrogen ist Teil des täglichen Lebens. Als solche ist die Wut als rohe Emotion ein gemeinsames Auftreten . Wie Sie mit Ärger umzugehen , obwohl bestimmt, wie viel Sie auf Ihr Leben zu lassen. Es gibt mehrere Schritte, um , wenn sie wütend zu ergreifen, um Ihre Chancen, entweder etwas, was Sie wiederum Bedauern tun, reduzieren oder lassen Sie fressen im Inneren. Um einen Nutzen aus dieser Schritte zu machen , müssen Sie zuerst verstehen, Wut als Emotion. Wut als Emotion
Wütend genug, um auf der Emotion handeln ist eine gefährliche Situation .

Verstehen Wut, als ein Gefühl, ist der erste Schritt zu materialisieren eine prägnante Konzept zur Verwaltung dieser schwächenden Zustand. Anger in einem Verhaltens Sinne kann als eine plötzliche Reaktion auf Unzufriedenheit, die Erwartungen oder Annahmen umfassen, können definiert werden. Wenn Sie denken, der Wut als situative , Ihre Meinung und Urteil kritisch erhebt in Abwehrhaltung und Sensibilität für Bedrohungen. Fühlen Wut auf der anderen Seite beinhaltet eine Fehdehandschuh von Emotionen wie Enttäuschung , Missgunst und sogar Wut. Schauspiel auf Wut ausdrückt , diese Gefühle auf , indem Sie Ihre Gedanken gebracht . Solche Ausbrüche können andere erniedrigen, und in extremen Fällen Körperverletzung und Mord Ergebnis, wenn keine Schritte unternommen werden , um Ärger zu lösen.
Walk it off
geringen Auswirkungen Übungen Betrachten als auch, wie Yoga

Übung ist mit Abstand einer der am meisten empfohlene Maßnahmen zur Reduzierung der Wut. Regelmäßige Bewegung kann das Gehirn mehr Endorphine , die direkt mit erhöhten Stimmungen beigetragen werden produzieren . Übung muss nicht anstrengend sein , um eine positive Wirkung haben. Herz-Kreislauf Training und Hanteln verbessern die Fähigkeit des Körpers auf Stress , die praktisch ist, wenn Stress ist eine der Ihren Ärger Trigger behandeln. In einer Situation, wo Sie das Fitness-Studio nicht treffen können gefangen, aber Sie denken, Sie gehen über Bord zu gehen mit der Wut ? Gehen Sie es ab. Gehen Sie weg , und halten Sie zu Fuß , bis Ihr Geist hat eine Chance, die sich entwickelnden Ereignisse zu verarbeiten hatte .
Lenken Sie sich
Vergessen Sie alles andere, und tauchen Sie ein in etwas erfrischend.

Ablenkungen sind hart genug, um mit so ist live, aber in diesem Fall könnte man von einem immer emotional verstört zu speichern. Eine Tätigkeit wie Lesen, die etwas, das den Geist anregt , oder irgendetwas von Interesse , die nichts mit der aktuellen Situation zu tun hat , ist von entscheidender Bedeutung , um Ihre emotionale Stabilität in ein ansprechendes Thema. Besser noch, tun eine Aufgabe rund um das Haus , die Sie wurden Ablegen , um ein Gefühl der Erfüllung fühlen. Displaced Aggression , Aggression oder die an einem unschuldigen , wie eine Frau , Hund, Katze oder ein Kind , kann leicht auftreten, wenn Sie nicht über die Fähigkeit, Ärger und compartmentalize nur , damit umzugehen , wenn Sie ausreichend vorbereitet werden sollen.
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STARR Ansatz
Denken vor Wut auf wirkenden sparen Sie eine Menge Energie.

Die Abkürzung steht für STARR Altestelle, zu denken, zu fragen , zu reduzieren Zorn und Belohnung. Für diejenigen, die aus Mangel an Wut-Management leiden , ist diese Technik einfach zu folgen. Zuerst müssen Sie erkennen, wenn Sie Ihren Ärger Ebenen werden immer erhöht. Es ist normal, manchmal frustriert zu fühlen , aber Wut kann schnell außer Kontrolle geraten , wenn nicht anerkannt. Denken Sie an die Folgen Ihrer Wut und fragen Sie sich , was Sie wirklich wütend sind . Ist es das wirklich wert? Reduzieren Sie Ihren Ärger mit allen Mitteln notwendig , ob es weg zu Fuß oder eine Atemübung . Belohnen Sie sich am Ende und versuchen, auf was hat Sie so wütend, in erster Linie und wie Sie die Situation in Zukunft zu vermeiden reflektieren.