Wie auf Leben ohne Schuld und Scham gehen

Wenn Sie Scham oder Schuld über etwas in Ihrer Vergangenheit zu fühlen, ist es schwer, über etwas anderes zu denken. Statt sich auf die positiven Aspekte des Lebens, konzentrieren Sie sich auf einem Fehler, den Sie in Ihrer Vergangenheit gemacht . Während es normal ist, fühlen sich schuldig, ein Vergehen , lassen Gefühle von Schuld und Scham übernehmen Ihrem Leben können Sie geistig und körperlich verkrüppeln . Erfahren Sie Strategien, um mit der Schuld umzugehen , so dass Sie ein glücklicheres Leben leben können . Anleitung
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die Ursache für Ihre Schuldgefühle bestimmen . Notieren Sie sich die Dinge, die Ihre Schuld führen , wie zum Beispiel genügend Zeit mit Ihren Kindern verbringen oder nicht , etwas zu sagen verletzend für einen geliebten Menschen. Entscheiden Sie, wie Sie jedes schuldig fühlen und egal , warum Sie sich so fühlen .
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Verantwortung übernehmen und sich bessern . Wenn Ihre Schuld ist etwas, das Sie steuern können, die Verantwortung für Ihr Handeln vielleicht fühlen Sie sich besser. Zum Beispiel, wenn Sie sich für einen verletzenden Kommentar zu sagen an einen Freund schuldig , entschuldigen Sie Ihrem Freund in Person. Sagen Sie ihm, dass Sie wirklich leid, was Sie gesagt haben , und dass Sie hatte nicht vor, ihn zu verletzen .
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aus Ihren Fehlern lernen . Wenn Sie Ihr Verhalten in der Vergangenheit darauf achten , können Sie etwas, was Sie in der Zukunft bereuen tut verhindern. Zum Beispiel, wenn Sie die Gefühle Ihres Freund zu verletzen, zu denken, bevor man den Mund öffnet .
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negativ Reden Sie nicht über sich. Stoppen Sie erinnern Sie sich Dinge, die Sie "sollte" oder "sollte nicht " getan haben. Erkennen, dass die Vergangenheit ist die Vergangenheit, und die Wohnung auf es wird nicht die Situation besser zu machen. Statt leben durch unrealistische Standards jemand für Sie festgelegt , stellen Sie Ihren eigenen Standards .
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Qualifizierte Unterstützung , wenn Ihre Schuldgefühle gehen nicht weg . Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder einen Freund , wie du dich fühlst. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen im Gespräch mit jemand, den Sie kennen , sprechen Sie mit einem professionellen Therapeuten oder religiösen Berater . Sie können Ihnen helfen , sich mit Ihrer Schuld kommen und lernen Sie Wege gehen davon zu lassen .