Lernen, wie man Vergangenheit Frustrationen Bewegen

Frustriert ist ein natürlicher Teil des Lebens , die als Reaktion auf Enttäuschung kommt . Im Leben, fühlen sich die Menschen an anderen Menschen als auch zu den Dingen , die sehr stark sind außer Kontrolle , wie Verkehrs frustriert. Einige Personen befassen sich mit effektiver als andere ihren Frust . Wenn Sie das Gefühl , als ob Sie auf Harfe Frustrationen , fällt es schwer, an ihnen vorbei zu bewegen, dann ist es wichtig zu lernen, wie man sich von Frustrationen emotionalen Zwängen zu befreien. Die Annahme

Das erste, was zu tun, wenn Sie frustriert sind ist , das Gefühl der Frustration und die Ereignisse, die zu akzeptieren. Wahrscheinlich ist das , was Sie frustriert verursacht und vorbei - ein Ding der Vergangenheit. Als solches ist es wichtig, sich selbst zu helfen vorwärts zu bewegen durch die Anerkennung , dass die Veranstaltung stattgefunden hat, die Tatsache zu akzeptieren , dass Sie fühlen sich frustriert von ihm und das Verständnis , dass es nichts, was Sie tun können, zu ändern, was passiert ist.

Weiterleiten Fokus

mit einem vorderen Fokus hilft den Menschen, ihre Frustrationen Vergangenheit zu bewegen. Eine zukunfts Fokus bedeutet , sich auf die Zukunft und die Dinge, die Sie sich freuen können beheben. Zum Beispiel, wenn Sie frustriert über eine Hochzeit Anbieter , die nicht über Ihren Anruf rechtzeitig zurückkehren, vorbei bewegen Ihre Frustration durch die Konzentration auf die bevorstehende Hochzeit zu fühlen. Wenn Sie in der gleichen Denkweise frustriert bleiben, werden Sie nicht in der Lage, die Dinge, die in der Gegenwart oder Zukunft stattfinden zu genießen.
Distraction

Ablenkung hilft, einige Leute Gefühle der Frustration zu überwinden . Menschen können wählen, in einem Yoga-Kurs teilnehmen Gruppe , meditieren im privaten, ins Kino gehen , ein Buch lesen , führen Sie ein Wort-Puzzle , gehen Sie joggen oder spielen mit ihren Hunden in der Vergangenheit Enttäuschungen zu bewegen. Ablenkungen sind für Ihren Verstand zu zwingen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren , anstatt das Problem, dass Sie frustriert gemacht . Sie können neu zu gruppieren und sich zu erfrischen von der emotionalen Entleerung , dass frustriert auf Sie hat .
Therapeutische Hilfe

Einige Leute nicht Vergangenheit ihre Frustrationen zu bewegen , weil sie Ärger haben, sind Management-Themen . Wenn dies der Fall ist, werden professionelle therapeutische Hilfe die Person, die seinen Frust nicht überwinden kann profitieren. Ein Therapeut , Berater oder Psychologen können Sie mit Übungen bieten zu üben Überwindung Frustrationen in eine effektive und effiziente Weise. Etwas, das Sie zu Hause tun können , als eine therapeutische Übung , ist zu schreiben in einer Zeitschrift darüber, warum Sie frustriert und notieren Ideen für Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen. Eine weitere therapeutische Intervention Idee ist, einen Freund anrufen und sprechen über Ihre Frustrationen mit ihr.