Was tun, wenn der Bauch weh tut?

Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper die Nahrung nicht richtig verdauen, was zu Bauchschmerzen führen kann. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie sich aufgebläht oder verstopft fühlen. Wasser ist die beste Wahl, Sie können aber auch Kräutertees, Kokoswasser oder mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte probieren.

2. Ernähren Sie sich mild

Bestimmte Lebensmittel können den Magen reizen und die Schmerzen verschlimmern. Halten Sie sich an milde, leicht verdauliche Lebensmittel wie Reis, Bananen, Hühnchen und Toast. Vermeiden Sie scharfe, fettige oder koffeinhaltige Speisen und Getränke.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Gehen kann helfen, die Verdauung zu verbessern und Blähungen zu lindern. Wenn Sie Lust dazu haben, machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang. Dies hilft dabei, die Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu transportieren und verringert das Risiko einer Verstopfung.

4. Tragen Sie ein Heizkissen auf

Wärme kann helfen, die Bauchmuskulatur zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Legen Sie jeweils 15–20 Minuten lang ein Heizkissen auf Ihren Bauch. Stellen Sie sicher, dass Sie eine niedrige Einstellung verwenden, um ein Verbrennen der Haut zu vermeiden.

5. Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten

Wenn Sie starke Magenschmerzen haben, können Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf dem Etikett.

6. Suchen Sie einen Arzt auf

Wenn Ihre Magenschmerzen stark oder anhaltend sind, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Sie können dabei helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln und die beste Behandlungsmethode zu empfehlen.