Was tun, wenn Sie einen Bauch haben?

Wenn Sie einen vollen Bauch haben, kann es unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Beschwerden zu lindern und Ihrem Magen zu helfen, sich besser zu fühlen.

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, den Stuhlgang zu verdünnen und den Stuhlgang zu erleichtern. Wasser, Saft und Suppe sind gute Optionen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da diese den Durchfall verschlimmern können.

2. Essen Sie kleine Mahlzeiten. Das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten kann helfen, Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Vermeiden Sie große Mahlzeiten, da diese schwerer verdaulich sein können.

3. Wählen Sie leicht verdauliche Lebensmittel. Manche Lebensmittel sind leichter verdaulich als andere. Wenn Sie satt sind, halten Sie sich am besten an einfache Lebensmittel wie Bananen, Reis, Toast und Joghurt. Vermeiden Sie scharfe, fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel, da diese Ihren Magen reizen können.

4. Machen Sie etwas Sport. Bewegung kann helfen, das Verdauungssystem anzuregen und den Stuhlgang zu fördern. Wenn Sie dazu in der Lage sind, machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang oder machen Sie andere leichte Übungen.

5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente. Wenn Sie starke Schmerzen oder Durchfall haben, können Sie ein rezeptfreies Medikament wie Pepto-Bismol oder Imodium einnehmen. Diese Medikamente können helfen, die Symptome zu lindern und den Stuhlgang zu erleichtern.

6. Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn sich Ihre Symptome nach ein paar Tagen nicht bessern oder Sie andere Bedenken haben, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise liegt eine Grunderkrankung vor, die zu einem Völlegefühl führt.