Welche Muskeln werden hauptsächlich beim Ausfallschritt verwendet?

1. Quadrizeps: Der Quadrizeps ist der große Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels. Sie sind für die Streckung des Kniegelenks verantwortlich. Beim Ausfallschritt ist der Quadrizeps dafür verantwortlich, den Körper wieder nach oben in die Ausgangsposition zu drücken.

2. Kniesehnen: Die Oberschenkelmuskulatur ist die Muskulatur auf der Rückseite des Oberschenkels. Sie sind für die Beugung des Kniegelenks verantwortlich. Bei einem Ausfallschritt helfen die hinteren Oberschenkelmuskeln dabei, das Knie zu stabilisieren und helfen dabei, den Körper wieder nach oben zu drücken.

3. Gesäßmuskeln: Die Gesäßmuskulatur ist die Gesäßmuskulatur. Sie sind für die Streckung des Hüftgelenks verantwortlich. Bei einem Ausfallschritt helfen die Gesäßmuskeln dabei, den Körper nach vorne zu treiben und sorgen für Stabilität in den Hüften und im Becken.

4. Rumpfmuskulatur: Die Rumpfmuskulatur umfasst die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Sie helfen, den Körper zu stabilisieren und unterstützen bei Ausfallschritten.

5. Wadenmuskulatur: Die Wadenmuskulatur ist die Muskulatur auf der Rückseite des Unterschenkels. Sie helfen bei der Plantarflexion des Sprunggelenks, die für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts während eines Ausfallschritts notwendig ist.