Wie aktiv bleiben beim Kämpfen Lungenkrebs

Aktiv bleiben beim Kämpfen Lungenkrebs kann auf zwei Arten erreicht werden - durch eine bewusste Anstrengung , Übung in Ihrem Leben und durch einfache Veränderungen, die Ihre Aktivität zu erhöhen. Studien zeigen, die körperliche Aktivität kann das Risiko von Lungenkrebs zu reduzieren. Aktiv sein hilft nicht nur verhindern, Lungenkrebs, sondern kann die Überlebenschancen und die Lebensqualität für die Menschen mit der Krankheit zu verbessern, nach einer Studie der American Association for Cancer Research. Anleitung
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Engage in mindestens eine halbe Stunde der Tätigkeit jeden Tag, die über das, was Sie normalerweise tun . Die bevorzugte Menge beträgt 45 bis 60 Minuten . Richten Sie die Aktivitäten , die Sie atmen schwerer zu machen zu tun, wie Sie bei einem Spaziergang schnell zu tun.
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Betrachten Aktivitäten wie Tanzen , Radfahren , Wandern , Reiten oder Yoga. Sportarten wie Baseball , Skifahren und Tennis sind ebenfalls akzeptabel Formen aktiv zu bleiben . Wenn es einfacher ist, um das Haus zu bleiben, den Rasen mähen oder einige Tischlerarbeiten.
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Stellen Substitutionen aktiv zu bleiben. Anstatt einen Aufzug, gehen die Treppe hoch , nehmen Sie ein Fahrrad statt mit dem Auto und nutzen die Mittagszeit als eine Zeit, zu trainieren. Bei der Planung von Urlaub , wählen Sie etwas aktiv zu tun . Tragen Sie einen Schrittzähler täglich , um zu sehen , wie viele Schritte du nimmst , und versuchen , diese Zahl auf eine einheitliche Grundlage zu erhöhen.
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wissen , dass der Aufenthalt aktiv wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren , das Risiko von Diabetes oder Bluthochdruck, die Gesundheit zu erhalten Muskeln und Knochen , und das Risiko eines vorzeitigen Todes zu reduzieren.
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Machen Sie Pausen häufig zu geben, sich auszuruhen. Sie können leicht ermüden beim Kampf gegen Lungenkrebs, so dass Sie nicht wollen, zu viel zu früh zu versuchen. Halten Sie gut hydriert .