Wie mit dem Rauchen ohne Nikotin Ergänzungen Quit

Der erste Schritt zum Aufhören keine schlechte Angewohnheit , wie Rauchen, wird wollen . Wenn Sie gezwungen sind , oder fühlen sich schuldig gemacht , bis Sie zu verlassen, besteht eine hohe Chance, dass Sie scheitern. Die Menschen rauchen , oder Stick mit anderen schlechten Gewohnheiten , weil sie genau das - Gewohnheiten. Sobald eine Sucht oder Gewohnheit gebildet worden ist, ist es äußerst schwierig zu brechen. Der einzige Weg , es zu brechen , für gut, zu wollen, um mehr zu stoppen , als Sie die Gewohnheit, sich selbst wollen . Was Sie
Ein Wunsch , mit dem Rauchen aufzuhören
Brauchen
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Nach der Entscheidung zu beenden, um ein Datum , das Sie beenden wollen, setzen, müssen Sie . Rauchen zum Beispiel. Sie müssen die letzten Tage , dass Sie eine Zigarette zu rauchen , und markieren Sie es auf Ihrem Kalender bestimmen.
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Nach Auswahl Datum, erzählen Sie Ihren Freunden und Familie. Dies bedeutet, dass Sie verantwortlich für andere als sich selbst Menschen sind . Als Raucher ihre "Unterstützung" war wohl ein Ärgernis, und es wird auch danach sein, aber es hilft, wenn Sie auf sie hören.
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Entscheiden Sie , wie Sie sich aufzuhören . Cold Turkey oder durch Rückschnitt . Treffen Sie die Entscheidung , die am besten für Sie ist , aber ein Wort der Beratung für das Rauchen gesagt, cold turkey funktioniert am besten , wenn Sie aufhören wollen .
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kaufen eine Reihe von zuckerfreien Bonbon und halten Sie sie auf der Hand , halten es praktisch, zu Hause, im Büro, und im Auto - überall, wo Sie rauchen verwendet . ( Der zuckerfreie Teil hilft, stellen Sie sicher, Nikotin mit Zucker nicht ersetzen . ) Kaugummi , Zahnstocher, und alles, was Sie genießen , dass Ihr Mund und Hände beschäftigt zu halten.
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Schließlich tun nicht entmutigen. Alle Raucher haben ein paar Mal zu beenden , bevor es für gut. Es braucht Zeit , um das Nikotin aus Ihrem System zu bekommen, mehr, als Sie vielleicht denken. Und es dauert Jahre, um die Auswirkungen des Rauchens umzukehren.