Welche zwei Gesundheitsgewohnheiten können helfen, Krebs vorzubeugen?

Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und wenig verarbeitetes und rotes Fleisch enthält, kann das Risiko für viele Krebsarten senken. Zu den schützenden Verbindungen in pflanzlichen Lebensmitteln gehören Antioxidantien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die dabei helfen können, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, Zellen vor Schäden zu schützen und das Krebswachstum zu hemmen.

2. Regelmäßige körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren an den meisten Tagen der Woche für mindestens 30 Minuten kann Ihr Risiko für verschiedene Krebsarten, einschließlich Dickdarm-, Brust- und Endometriumkrebs, erheblich senken. Sport trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, systemische Entzündungen zu reduzieren und die Insulinsensitivität zu verbessern. All dies sind Faktoren, die die Entstehung und das Fortschreiten von Krebs beeinflussen können.