Die besten Möglichkeiten , Krebs zu verhindern

Krebs ist eine Krankheit, die viele Menschen betroffen sind. Viele Krebserregerhaben Forscher festgestellt. Die meisten Formen von Krebs kann durch einige grundlegende Veränderungen im Lebensstil , wie Sport und gesunde Ernährung , die Vermeidung von Sonneneinstrahlung und den Verzicht auf Tabakkonsum verhindert werden. Vermeiden Sie Tabak

Tabak, in den Formen von Zigaretten , Kautabak und Schnupftabak, ist die häufigste Ursache der durch Krebs verursachten Todesfälle in Entwicklungsländern (30 Prozent) , nach der Mayo-Klinik -Website ( siehe Referenzen unten ) . Second -Hand-Rauch kann auch das Risiko von Lungenkrebs zu erhöhen, so dass die Exposition zu vermeiden.
Aktiv bleiben

Übergewicht oder Fettleibigkeit kann Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen Experten an der Mayo Clinic warnen (siehe Referenzen unten). Körperliche Aktivität hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und senkt das Risiko für bestimmte Krebsarten .
Essen gesund

Obwohl die Lebensmittel, die Sie essen, wird nicht verhindern, dass Sie Krebs zu bekommen , das Essen gesund ist nachgewiesen worden , um das Risiko drastisch verringern. Begrenzen Sie die Fettaufnahme , da fettreiche , kalorienreiche Diäten neigen dazu, zu Übergewicht führen , die das Krebsrisiko erhöhen kann . Stattdessen füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse ( mindestens fünf Portionen pro Tag). Dies hilft Ihnen, zu verlieren und Ihr Gewicht halten . Wenn Sie sich entschließen , Alkohol zu trinken , tun Sie dies in Maßen.
Hüten Sie sich vor der Sonne

Hautkrebs ist die häufigste Form von Krebs, und die Belastung durch die Sonne ist die Hauptursache . Allerdings ist es auch eine der wichtigsten vermeidbaren Krebsarten. Die Mayo Clinic (siehe Referenzen) deutet darauf hin, dass Sie vermeiden, gehen außerhalb von 10.00 bis 16.00 Uhr , der Spitzenzeiten für die Strahlenbelastung . Wenn Sie nach draußen gehen , bleiben im Schatten , tragen ein Breitspektrum- Sonnenschutzmittel ( mindestens SPF 15) und tragen Kleidung und Hüte , um Ihre Arme, Beine, Gesicht und Ohren zu schützen. Verwenden Sie keine Innen Solarium oder Sonnenlampen .
Immunize vermeiden und High-Risk Behaviors

Es gibt einige virale Infektionen mit Krebserkrankungen, die leicht verhindert werden verknüpft immunisierende . Die Weltgesundheitsorganisation (siehe Referenzen) warnt davor, dass bestimmte Infektionen werden auf durch riskantes Verhalten (hauptsächlich sexuell oder durch den Austausch von kontaminierten Nadeln) , die Chancen erhöhen, an Krebs wird übergeben . Dies umfasst Human Immunodeficiency Virus ( HIV) , Hepatitis B und C und Human Papillomavirus ( oder HPV) .
Regelmäßige Screening und Selbstuntersuchung

Experten der Mayo Klinik ( siehe Referenzen) sagen, dass , während dies zu tun wird nicht verhindern, Krebs, es wird die Wahrscheinlichkeit von Krebs erkannt wird frühzeitig zu erhöhen, was die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung erhöhen. Beachten Sie Änderungen an Ihrem Körper , und sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie bemerken.