Beitrag masectomy Übungen

Wenn Sie vor kurzem durch eine Mastektomie Operation verlief , ist Bewegung wohl nicht Ihr erster Gedanke . , Nach einer Brustamputation , spezifische Übungen beschleunigen jedoch der Recovery-Prozess , sowohl geistig als auch körperlich. Je früher Sie die Bewegung , die schneller Ihr Körper heilt , sofern Sie die entsprechenden Übungen sicher durchführen vorstellen kann beginnen! Die Fakten

Vor Beginn des Trainingsprogramms nach einer Brustamputation , konsultieren Sie Ihren Arzt . Beginnen Sie mit der Prüfung Ihrer Wiederherstellungsprozess und Bewegung der Geschichte. Sobald Sie die Genehmigung erhalten Training zu beginnen , beginnen langsam und Fortschritte, wie Sie sich wohl fühlen . Viele Frauen leiden unter Lymphödemen oder mangelnde Elastizität der Haut über der Brust , und Verlegenheit . Konzentrieren Sie sich auf spezielle Übungen , um Beweglichkeit wieder zu erlangen und zu halten richtige Körperhaltung .
Die Übungen

Um das Lymphödem helfen , heben Sie beide Hände über dem Kopf , wie Sie gehen und Squeeze und lassen Sie Ihre Hände in einer Pumpbewegung . Dies ermöglicht eine Fluidzirkulationund verringert Schwellung des Ödems . Für den Bereich der Bewegung, Übungen zu integrieren , die sich öffnen die Brust -und Schulterbereich .

Beispiel aus einer stehenden Position , heben Sie die Arme aus, um Ihre Seite nach oben auf Schulterhöhe und drücken Sie die Arme wieder und eröffnet die Brust durch Kneifen Sie Ihre Schulterblätter zusammen . Um die Fläche unter der Achselhöhle zu arbeiten , stand mit Ihrer Seite an der Wand über Armlänge entfernt. Nehmen Sie die Hand am nächsten an der Wand und gehen Sie Ihren Finger auf der Kletterwand über die Schulter. Arbeiten die gleiche Fläche wieder durch das Sitzen auf einem Stuhl und drückte die Hände zusammen vor Ihrem Körper. Heben Sie beide Arme über den Kopf , so dass Sie den Bereich unter die Arme zu strecken.
Progression

Diese Übungen bieten Ihnen einen Ausgangspunkt. Wie Sie Kraft und Beweglichkeit, Fortschritte schwieriger Bewegungen gewinnen und Gewicht. Einige können Sie haben , um für immer zu tun , um ein Niveau des Fortschritts zu halten. Bewegen Sie in Ihrem eigenen Tempo und fordern Sie sich , wenn Ihr Körper zeigt, es ist bereit für mehr Arbeit.