Eierstockkrebs:Wie Bewegung Ihnen helfen kann

Bewegung ist für jeden ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann besonders für Frauen von Nutzen sein, bei denen Eierstockkrebs diagnostiziert wurde. Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern und sogar Ihre Überlebenszeit zu verlängern.

Hier sind einige der Vorteile von Bewegung für Patientinnen mit Eierstockkrebs:

1. Reduziert das Risiko eines erneuten Auftretens

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung das Risiko eines erneuten Auftretens von Eierstockkrebs um bis zu 50 % senkt. Es wird angenommen, dass dies auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen ist, darunter:

* Verbesserte Immunfunktion: Sport kann dazu beitragen, die Funktion Ihres Immunsystems zu verbessern, was Ihrem Körper bei der Abwehr von Krebszellen helfen kann.

* Reduzierte Entzündungen: Bewegung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, die einen Risikofaktor für Krebs darstellen.

* Gesundes Körpergewicht: Sport kann Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, was mit einem geringeren Risiko für Eierstockkrebs verbunden ist.

2. Verbessert die Lebensqualität

Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, indem sie:

* Verringerung der Müdigkeit

* Verbesserung des Schlafes

* Steigert die Stimmung

* Steigerung des Energieniveaus

* Stärkung von Muskeln und Knochen

* Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination

3. Verlängert die Überlebenszeit

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Überlebenszeit von Frauen mit Eierstockkrebs um bis zu 20 % verlängert. Es wird angenommen, dass dies auf die Kombination der oben aufgeführten Faktoren zurückzuführen ist, die alle zu einem gesünderen und widerstandsfähigeren Körper beitragen.

4. Weitere Vorteile

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Vorteilen kann Bewegung auch dazu beitragen:

* Reduzieren Sie das Risiko, an anderen chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes zu erkranken

* Verbessern Sie die Knochendichte

* Senken Sie den Blutdruck

* Verbessern Sie den Cholesterinspiegel

* Erhöhen Sie die Flexibilität

Wie viel Bewegung brauchen Sie?

Die Menge an Bewegung, die Sie benötigen, hängt von Ihrem individuellen Fitnessniveau und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab. Ein gutes Ziel ist es jedoch, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang mäßig intensives Training zu absolvieren. Unter mittelintensivem Training versteht man ein Training, das Sie ins Schwitzen bringt, Ihnen aber dennoch ermöglicht, zu sprechen, ohne außer Atem zu geraten.

Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie im Laufe der Zeit schrittweise den Umfang und die Intensität Ihrer Aktivität. Es ist auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und aufzuhören, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Welche Sportarten sind am besten?

Die beste Art von Bewegung für Patientinnen mit Eierstockkrebs ist die, die Ihnen Spaß macht und bei der Sie bleiben werden. Einige gute Optionen sind:

* Gehen

* Läuft

* Baden

* Radfahren

* Yoga

* Pilates

* Krafttraining

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Ihr Arzt kann Ihnen auch Übungen empfehlen, die Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Fitnessniveau entsprechen.

Sport ist ein wirksames Mittel, das Ihnen bei der Bekämpfung von Eierstockkrebs helfen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann. Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt über die ersten Schritte.