Wie man ein gesundes Colon Pflegen

Darmkrebs ist die dritthäufigste Krebserkrankung in den Vereinigten Staaten diagnostiziert und die zweite in der Krebs- Todesfälle , sagt Dr. Lynn Goldstein von New York -Presbyterian Hospital. Es ist wichtig, einen gesunden Darm früher im Leben zu halten, um später Darmkrebs zu verhindern. Forschung zeigt, dass viele Lebensmittel können an die Verringerung der Gefahr von Krankheiten, sowie einen aktiven Lebensstil zu nehmen. Was Sie
Doktor
Protein Brauchen
Obst und gemüse
Hülsenfrüchte
Vitamine
Wasser
anzeigen Weitere Anweisungen
1 < p > Cook gesunde Lebensmittel für einen gesunden Darm . Essen Sie mageres Proteinquellen wie Geflügel, Fisch und Bohnen. Vermeiden Sie verarbeitete und rotem Fleisch . Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse , von denen viele Krebs - reduzierenden Eigenschaften , schlägt Dr. Goldstein. Steigern Sie Ihren Verbrauch von Faser. Essen Sie Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte.
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Achten Sie auf Ihre Vitamine zu erhalten . Calcium wurde gezeigt, dass das Risiko von Darmkrebs . Sie können eine Vielzahl von Milchprodukten essen, um Kalzium zu bekommen . Versuchen Sie auch, Soja-Produkte und Mandeln. Sie können eine Kalziumergänzung zu betrachten. Vitamin D ist ein weiterer gezeigt, um zu verhindern, dass Darmkrebs- Vitamin. Sie können es von Sonnenlicht sowie Lebensmittel wie Eier , Milch und Lachs zu bekommen. In Folsäure (Vitamin B) auf Ihre Ernährung. Nehmen Sie eine Ergänzung oder fügen Sie Lebensmittel wie Linsen, Spargel , Erbsen , Erdbeeren und Orangen.
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Trinken Sie viel Wasser . Dies ist besonders wichtig, wenn Sie das Hinzufügen von mehr Faser auf Ihre Ernährung. Ein bis zwei Liter Wasser pro Tag ist das, was die meisten Leute brauchen .
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Bleiben Sie körperlich aktiv . Versuchen Sie 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag , um loszulegen. Fragen Sie Ihren Arzt , um herauszufinden, eine geeignete Trainingsprogramm für Sie.
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Fang Krebs früh . Werde für Darmkrebs abgeschirmt , wenn Sie älter als 50 sind , oder, wenn Sie eine Familiengeschichte der Krankheit haben , bei 40 und älter aussortiert . Eine Koloskopie sollte jeder 10 Jahre nach eMedicineHealth.com geschehen. Wenn Polypen gefunden werden, sollten sie entfernt werden.