Wie Chemotherapie Beitrag Übung

Wenn Sie es durch Chemotherapie gemacht haben , dann haben Sie ein herzhaftes Glückwünsche verdient! Während Sie immer noch die Nachwirkungen der Behandlung, wie Müdigkeit , Schmerzen und psychische Nebel fühlen, sollten Sie überlegen, Beteiligung an moderate Bewegung nach der Chemotherapie zu helfen, wieder Ihre Energie, Kraft und Ausdauer aufzubauen , und sogar helfen, Krebs zu verhindern aus wiederkehrenden . Eine aktuelle Studie von Andrea Mastro , Ph.D. und Professor für Mikrobiologie und Zellbiologie an der Pennsylvania State University herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung geholfen Brustkrebsüberlebenden " der Immunfunktion , den normalen nach der Chemotherapie . Eine weitere Studie von Lis Adamsen , Ph.D. an der Universität von Kopenhagen, darauf hingewiesen , dass die Ausübung merklich reduziert die Müdigkeit . Die Ergebnisse dieser Studien geben Ihnen zwei weitere Gründe zu schnüren die Laufschuhe . Was Sie benötigen
Personal Trainer (optional)
Gute Tennisschuhe
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nach Chemo
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Übung, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen . ob während oder nach einer Chemotherapie , stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und seine oder ihre Genehmigung. In den meisten Fällen werden die Ärzte Bewegung zu fördern, aber es ist ratsam, einen Check-up bekommen, um sicherzustellen, dass Sie keine zugrunde liegenden Ausgaben oder Bedingungen, die Ihre Fortschritte erschweren könnte nicht haben. Ebenso, wenn Sie mit einem Personal Trainer zu arbeiten , wird diese Person auch wissen wollen, dass Sie die Zustimmung Arzt.
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Nehmen Sie es einfach! Sie werden wahrscheinlich nicht auf Ihre High-Impact- Aerobic-Kurs oder Marathon- Trainingsplan sofort zurück. Beginnen Sie mit dem Fuß eine Meile oder zwei und sehen, wie sich das anfühlt , wenn Ihr Körper fühlt sich gut, kann man langsam steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und Distanz. Yoga ist eine weitere große Form der Übung, die Ihnen helfen, Kraft, Flexibilität und Balance zu gewinnen, während die Heilung der Körper von innen heraus. Wenn Ihr Arzt empfiehlt , sollten Sie versuchen, etwas Licht Gewichtheben als auch. Andere Low-Impact- Optionen gehören Radfahren, Schwimmen und Wandern.
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Betrachten Sie sich der Hilfe von einem persönlichen Trainer , die in der Post- Chemo Übung spezialisiert , besonders wenn Sie noch nie Gebrauch gemacht. Und nicht so gut - - Übungen sowie richtige Form und Ernährungstipps Eine ausgebildete Fachkraft können Sie Erfahrungsberichte zu gute geben . Ein paar Sitzungen mit einem Trainer kann Sie in die richtige Richtung zu senden und geben Ihnen einen Schub.
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Schließlich finden Sie einige Fitness- Freunde! Ob es sich um Landskrebsüberlebendenoder auch Nachbarn suchen, um etwas frische Luft und Bewegung zu bekommen, arbeitet mit einem Freund kann sowohl die Motivation und die sozialen Vorteile der Übung ist. Machen - und halten - . Regelmäßige Bewegung Daten