Wie Kraft und Ausdauer bei Krebspatienten bauen

Krebs ändert sich fast alles, was Sie über Ihr Leben , einschließlich Ihre körperliche Fitness und geistige Gesundheit Ebenen. Müdigkeit, Depression und ein Verlust der körperlichen Fähigkeiten aufgrund von Operationen und Chemotherapie machen kann körperlich aktiv bleiben schwierig. Trotz dieser Herausforderungen , empfehlen Ärzte regelmäßige Bewegung für Krebspatienten und Überlebenden zu helfen, sowohl physische als auch mentale Stärke. Für eine Überlebende , erhöht Kraft und Ausdauer helfen, mehr befugt , weniger gestresst und wieder die Kontrolle über Ihren Körper zu fühlen. Was Sie brauchen
Arzt konsultieren Lladró Walking /Laufschuhe
leichten Gewichten
Yoga-Matte
Zeitschrift
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Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen . Er kann auch in der Lage, einen Berater oder Therapeuten empfehlen. Viele Krebsbehandlungszentrenbieten eine Vielzahl von Wellness- Klassen -und Gruppenberatung Programme für Patienten , Überlebende und Familienmitglieder.
2 Walking ist gut Aerobic und hilft, Müdigkeit und Depressionen reduzieren.

Beginnen Sie Ihre Trainingsprogramm auf einem Niveau, das Richtige für Sie ist . Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, zurück zu Ihrem normalen , Vordiagnose Routine-Übung sofort gehen.
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Langsam bauen Sie Ihre Ausdauer Ebenen von Woche zu Woche . Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren , bevor Ihre Diagnose , nutzen Sie Ihre Erfahrung als Motivation für neue, bessere Fitness bemühen . Ein guter Ort , um zu beginnen ist mit 30 Minuten Ausdauertraining , wie Laufen oder Joggen, vier bis fünf Mal pro Woche.
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Integrieren Krafttraining in Ihre Routine . Dies kann so einfach als Trage leichte Gewichte mit, wenn Sie zu gehen. Sie können auch zu Yoga oder Pilates-Kurse , die beide gute Möglichkeiten, um Kraft aufzubauen und Stress zu reduzieren versuchen .
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Treffen Sie anderen Patienten und Überlebenden. Einige Krebspatienten finden es hilfreich, mit anderen Patienten , die ähnliche körperliche und geistige Herausforderungen gehen zu erfüllen. Plus, es ist immer leichter, zu einer Übung Programm halten , wenn Sie einen Partner haben .
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Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte. Verwenden Sie ein Tagebuch , um Ihre Fortschritte und Ihre Gefühle über Behandlung, Verwertung und nach einer Krebserkrankung an das Leben zu dokumentieren. Aufbauend Ausdauer und Kraft nicht nur auf den Körper, sondern auch Geist und Seele an.
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Feiern Sie Ihre Leistungen. Für jeden Meilenstein Sie machen, tun Sie etwas Besonderes. Wenn Sie in der Lage, eine Meile weiter , als Sie im letzten Monat zu Fuß sind , feiern, indem ich zum Abendessen . Wenn Sie über einen Yoga-Kurs machen es , ohne eine Pause zu stoppen , feiern von Kaffee mit einem guten Freund .
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harren . Der Weg zur körperlichen und geistigen Kraft und Ausdauer erhöht vielleicht lang sein , und Sie können nie wieder auf , wo genau Sie vor Ihrer Diagnose waren , aber jeder Schritt, den Sie in Richtung Gesundheit zu nehmen ist immer noch eine beachtliche Leistung .