Wie man mit der Rückkehr von Brustkrebs umgeht

Der Umgang mit der Rückkehr von Brustkrebs kann eine unglaubliche Herausforderung sein. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu meistern:

1. Erlaube dir zu trauern :

Erkennen Sie die Emotionen an, die diese Nachricht mit sich bringt, etwa Traurigkeit, Wut oder Angst. Geben Sie sich Zeit, diese Gefühle zu verarbeiten. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten, Berater oder einer Selbsthilfegruppe zu sprechen.

2. Holen Sie ärztlichen Rat ein :

Arbeiten Sie eng mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen, um das Ausmaß des Wiederauftretens, die Behandlungsmöglichkeiten und die Prognose zu verstehen. Dadurch werden Sie in die Lage versetzt, fundierte Entscheidungen zu treffen.

3. Bleiben Sie informiert :

Informieren Sie sich über die spezifische Art des erneuten Auftretens von Brustkrebs, die verfügbaren Behandlungen und die möglichen Ergebnisse. Wissen kann helfen, Ängste abzubauen und Sie zu stärken.

4. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben :

Kommunizieren Sie offen mit Ihrer Familie, Freunden und Angehörigen über Ihre Gefühle, Sorgen und Bedürfnisse. Ihre Unterstützung kann von unschätzbarem Wert sein.

5. Üben Sie Selbstfürsorge :

Priorisieren Sie Selbstpflegeaktivitäten, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern, wie z. B. regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Meditation und Entspannungstechniken.

6. Journaling und kreativer Ausdruck :

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle oder die Teilnahme an kreativen Aktivitäten kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Erleichterung zu finden.

7. Behalten Sie eine Routine bei :

Versuchen Sie so weit wie möglich, einen Tagesablauf beizubehalten, der Arbeit oder sinnvolle Aktivitäten umfasst. Dies kann ein Gefühl von Normalität und Stabilität vermitteln.

8. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei :

Der Kontakt zu anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann unglaublich unterstützend sein und Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen.

9. Suchen Sie professionelle Hilfe :

Ziehen Sie in Betracht, die Hilfe eines Therapeuten, Beraters oder Psychiaters in Anspruch zu nehmen, der auf krebsbedingte Probleme spezialisiert ist. Sie können Beratung und Bewältigungsstrategien anbieten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

10. Seien Sie geduldig :

Denken Sie daran, dass die Bewältigung eines erneuten Auftretens Zeit braucht. Der Weg jedes Menschen ist einzigartig. Seien Sie also geduldig mit sich selbst, während Sie diese herausfordernde Zeit meistern.

11. Seien Sie positiv :

Auch wenn es schwierig sein kann, versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren, kleine Siege zu feiern und inmitten der Herausforderungen Momente der Freude zu finden.

12. Bitten Sie um Hilfe :

Zögern Sie nicht, bei der Hausarbeit, bei Besorgungen oder bei der Kinderbetreuung Hilfe von Familie, Freunden oder kommunalen Ressourcen in Anspruch zu nehmen.

13. Seien Sie Ihr eigener Anwalt :

Beteiligen Sie sich aktiv an Ihren Entscheidungen im Gesundheitswesen und stellen Sie gerne Fragen oder holen Sie sich eine Zweitmeinung ein. Ihre Stimme ist wichtig.

14. Stress bewältigen :

Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga oder Meditation, um mit Stress und Ängsten umzugehen.

15. Erwägen Sie ergänzende Therapien :

Entdecken Sie ergänzende Therapien wie Akupunktur, Massage oder Kräuterheilmittel in Verbindung mit Ihrer Primärbehandlung, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Denken Sie daran, dass die Erfahrung jedes Menschen mit dem Wiederauftreten von Brustkrebs einzigartig ist und es keinen einheitlichen Ansatz für die Bewältigung gibt. Seien Sie freundlich zu sich selbst, suchen Sie Unterstützung und gönnen Sie sich Zeit, um zu heilen und sich anzupassen.