Wie Sie sich während der Brustkrebsbehandlung besser fühlen

- Meditation

- Yoga

- Tai-Chi

- Massage

- Aromatherapie

- Pflanzliche Heilmittel

- Beratung/Therapie

2. Ernähren Sie sich ausgewogen

- Früchte

- Gemüse

- Vollkornprodukte

- Magere Proteine

- Gesunde Fette

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

- Hilft Müdigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern

- Streben Sie mindestens 150 Minuten Cardiotraining mittlerer Intensität pro Woche oder 75 Minuten Cardiotraining hoher Intensität pro Woche an

4. Schlafen Sie ausreichend

- Die meisten Erwachsenen brauchen 7-8 Stunden pro Nacht

- Erstellen Sie eine entspannende Abendroutine

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen

- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist

5. Üben Sie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken

- Meditation

- Yoga

- Tiefes Atmen

- Progressive Muskelentspannung

6. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

- Bietet Unterstützung, Trost und Ermutigung

7. Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen

- Hobbys

- Aktivitäten

- Hören Sie Musik

- Lies ein Buch

- Verbringen Sie Zeit in der Natur

8. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber schädlichen Substanzen

- Vermeiden Sie Tabakrauch

- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

- Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

9. Machen Sie bei Bedarf Pausen

- Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Auftanken

- Übertreiben Sie es nicht

- Gehen Sie Schritt für Schritt vor

10. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen

- Scheuen Sie sich nicht, Ihre Familie, Freunde, das Gesundheitsteam oder eine Selbsthilfegruppe um Hilfe zu bitten

11. Seien Sie geduldig mit sich selbst

- Es braucht Zeit, sich von einer Krebsbehandlung zu erholen

- Seien Sie sanft zu sich selbst und erlauben Sie sich selbst zu heilen