So verstehen und verwalten Sie Ihr Brustkrebsrisiko

Brustkrebs ist mit geschätzten 281.550 Neuerkrankungen und 43.600 Todesfällen im Jahr 2021 die häufigste Krebsart bei Frauen in den Vereinigten Staaten. Während einige Risikofaktoren wie Alter und Familiengeschichte nicht geändert werden können, können Sie mehrere Maßnahmen ergreifen Reduzieren Sie Ihr Risiko und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.

Verstehen Sie Ihre Risikofaktoren

Zu den wichtigsten Risikofaktoren für Brustkrebs gehören:

* Alter:Das Brustkrebsrisiko steigt mit zunehmendem Alter der Frau.

* Familienanamnese:Wenn ein naher Verwandter (z. B. eine Mutter, Schwester oder Tochter) an Brustkrebs erkrankt ist, erhöht sich das Risiko.

* Persönliche Vorgeschichte:Auch eine persönliche Vorgeschichte bestimmter Brusterkrankungen, wie z. B. atypische Hyperplasie, erhöht Ihr Risiko.

* Genetische Mutationen:Vererbte Genmutationen wie BRCA1 und BRCA2 erhöhen das Brustkrebsrisiko erheblich.

* Dichte Brüste:Frauen mit dichtem Brustgewebe haben ein höheres Brustkrebsrisiko.

* Fettleibigkeit:Übergewichtige Frauen haben ein höheres Brustkrebsrisiko, insbesondere nach den Wechseljahren.

* Alkoholkonsum:Starker Alkoholkonsum wird mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

* Strahlentherapie:Frauen, die eine Strahlentherapie im Brustbereich erhalten haben, haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko.

Verwalten Sie Ihr Risiko

Während Sie einige Risikofaktoren wie Ihr Alter oder Ihre Familiengeschichte nicht ändern können, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Brustkrebsrisiko zu verringern, darunter:

* Halten Sie ein gesundes Gewicht:Fettleibigkeit ist ein bekannter Risikofaktor für Brustkrebs, insbesondere nach den Wechseljahren. Versuchen Sie, ein für Ihr Alter und Ihre Körpergröße gesundes Gewicht zu halten und Ihr Brustkrebsrisiko um 20–30 % zu senken.

* Treiben Sie regelmäßig Sport:Regelmäßige Bewegung senkt nachweislich das Brustkrebsrisiko, insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Alkoholkonsum einschränken:Starker Alkoholkonsum wird mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.

* Ernähren Sie sich gesund:Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten senkt nachweislich das Brustkrebsrisiko. Wählen Sie magere Proteinquellen, begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.

* Vermeiden Sie Tabakrauch:Rauchen von Zigaretten erhöht das Brustkrebsrisiko, insbesondere bei jüngeren Frauen. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Ihr Risiko zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

* Machen Sie regelmäßig Mammographien:Mammographien sind die beste Möglichkeit, Brustkrebs frühzeitig zu erkennen, wenn er am besten behandelbar ist. Frauen sollten im Alter von 40 Jahren mit der regelmäßigen Mammographie beginnen, bei hohem Risiko auch früher.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Risiko:Wenn Sie über Ihr Brustkrebsrisiko besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihr individuelles Risiko einschätzen und Maßnahmen empfehlen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu reduzieren.

Indem Sie Ihre Risikofaktoren verstehen und Maßnahmen zur Risikominderung ergreifen, können Sie dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Brustkrebsrisiko zu senken.