Wie um Krebs zu verhindern und länger leben

Prävention von Krebs , die führende Todesursache weltweit , ist nicht so einfach wie eine Pille zu knallen oder sich eine Impfung. Doch nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können mehr als 30 Prozent aller Krebstodesfälle verhindert werden. Tabakkonsum ist der wichtigste Faktor bei der Bestimmung des Krebsrisikos . Richtige Ernährung und ausreichend Bewegung helfen, Risiken zu minimieren. Sie können andere Strategien in Ihrem Kampf gegen den Krebs zu übernehmen und helfen, Ihr Leben verlängern . Was Sie benötigen
Obst und Gemüse
Übungsprogramm
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Essen Krebs-Bekämpfung Lebensmitteln. Laut WHO wird Krebs verursacht, wenn eine einzelne Zelle mutiert von einer normalen Zelle in eine Zelle, die abnormal über die üblichen Grenzen wächst. Normalen Stoffwechsel verursacht Schäden an Gewebe vor Oxidation , die in abnormen Zellen verwandeln kann.

Die Lebensmittel, die wir essen, enthalten Antioxidantien , Radikalfänger , die Reinigung den Schaden durch Oxidation verursacht . Nach Angaben der American Cancer Society (ACS) , Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien gehören Obst und Gemüse, vor allem Kohlgemüse wie Brokkoli , Blumenkohl und Kohl, und Früchte wie Beeren , Granatäpfel und Pflaumen. Lebensmittel, die tiefgelbe oder orange sind enthalten das Antioxidans Beta-Carotin. Lebensmittel, die das Antioxidans Lutein sind Grünkohl, Spinat und andere Blattgemüse . Andere Krebs-Bekämpfung Lebensmittel sind die hoch in Folat und Vitamin D. Nahrungsmittel mit hohem Folsäure gehören Bohnen, Vollkornprodukte und viel Obst und Gemüse . Nahrungsmittel mit hohem Vitamin D gehören Milch , Joghurt und andere Milchprodukte .

Laut dem Institut für Lebensmittel-Technologen , das Hinzufügen Rosmarin Rindfleisch kann die Bildung von einigen krebserregende Stoffe , die gebildet werden , wenn bei hohen Temperaturen gekocht verhindern . Die ACS empfiehlt die Vermeidung von Lebensmitteln , die reich an trans-Fettsäuren , Zucker und hoch verarbeitete Lebensmittel sowie alkoholische Getränke und große Mengen an Soja sind .
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Übung . Die National Institutes of Health und der Centers for Disease Control empfehlen , dass die Menschen in kräftige Übung engagieren für 20 bis 30 Minuten, drei bis fünf Mal pro Woche oder moderate Bewegung für 30 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche zur Abwehr von chronischen Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes. Übung reduziert Übergewicht, ein wichtiger Risikofaktor für bestimmte Arten von Krebs. Empfohlene Übungen gehören Wandern, Joggen , Schwimmen, Racketsport und Tanz.

A 2006 Studie des National Cancer Institute veröffentlicht wurde, fand , dass auch nach einer Krebsdiagnose ausüben können das Risiko von Darmkrebs Rückkehr nach der Operation um 40 bis senken 50 Prozent.
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vermeiden Sie bekannte Karzinogene . Die WHO empfiehlt die Vermeidung von bekannten physikalischen , chemischen und biologischen Karzinogene.

Physikalische Karzinogene enthalten UV-Licht, die Art, die von der Sonne kommt , und Strahlung, auch von der Sonne, als auch von Röntgenstrahlen und Radonbelastung .

Chemische Karzinogene enthalten eine lange Liste von Chemikalien wie Pestizide und die in Reinigungsprodukten , Bad-und Schönheitsprodukte, Lebensmittelbehältern , zu Hause Baustoffe , Farben, Teppiche und die meisten Produkte , die synthetische Duft wie Parfüm , Wäsche verwendet Reinigungsmittel, Raumspraysund Kerzen. Laut einer Broschüre mit dem Titel " No More Brustkrebs ", veröffentlicht von der No More Brustkrebs -Kampagne in London , England, den gefährlichsten Chemikalien zu vermeiden sind Bisphenol- , Flammschutzmittel , Pflanzenschutzmittel , Phthalate , Parabene , synthetische Moschusverbindungen und Triclosan .

biologische Karzinogene sind bestimmte Bakterien und Viren, wie Hepatitis C