Wie eine Anti-Krebs- Diät essen

Wer prägte den Satz: " Vererbung ist Schicksal " verpasste die New York Times -Bestseller , " Anti-Krebs- , A New Way of Life " von David Servan-Schreiber , MD, Ph.D. Nach fünfzehn Jahren der Forschung, Dr. Servan-Schreiber , eine Gehirnkrebsüberlebender, bietet uns eine Art zu essen , die Krebs betrügt , was es zum Überleben braucht . Während alle von uns haben Krebszellen in unserem Körper , mit der richtigen Auswahl von Lebensmitteln einige von uns werden nicht die Krankheit entwickeln . Krebs lebt von einer entzündlichen , hohen Zucker- Umgebung. Es braucht auch eine eigene Blutversorgung , die es schafft durch einen Prozess namens Angiogenese. Anti- Krebs-Lebensmittel haben Eigenschaften, die diesen Prozess zu verhindern, weil sie Antioxidantien, eine bekannte Krebs Abschreckung haben . Was Sie
Die Anti- Krebs- Kochbuch von Julia B. Greer , MD, MPH
Ein Buch der glykämische Index-Werte
Weitere Anweisungen
füttern Sie es nicht Zucker Show /Need nicht selbst ernähren Fette
1 Die Vollkorn , wie es die Natur vorgesehen hat .

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Zucker im Körper schnell zu drehen. Die Liste enthält Zucker gefüllte Produkte , weiße Kartoffeln , gesüßt Getreide , Reis , Nudeln und Backwaren aus Weißmehl . Essen Sie Vollkorn- und Sauerteigbrote, süße Kartoffeln , Naturreis , Vollkornnudelgerichte, Quinoa, Hafer, Hirse und Buchweizen , da diese länger brauchen, um in Glukose abzubauen. Haben Haferflocken, Special K , Müsli , Kashi und All-Bran Getreide für das Frühstück.
2 Grüner Tee heiß oder kalt warnt Krebs , weg zu bleiben .

Bleiben Sie weg von Marmeladen und Gelees für ihren zusätzlichen Zucker. Sie essen alle Arten von Beeren. Trinken Sie Wasser mit Zitrone , Thymian oder Salbei statt gesüßte Getränke wie Soda und Säfte gewürzt. Eine wichtige Ergänzung : Grüner Tee bekämpft Krebs direkt . Kochen mit Knoblauch , Zwiebeln und Schalotten . Diese helfen zu verhindern, Spikes und Dips in Blutzucker.
3 Geflügel wiegt schwer im Kampf gegen Krankheiten wie Krebs .

Halten Sie sich an Olivenöl oder Rapsöl beim Kochen. Bleiben Sie weg von Margarine, teilweise hydrierte oder gehärtete Fette . Verwenden Sie Butter sparsam. Machen Schweinefleisch nur einen besonderen Anlass Gericht. Essen Sie nur 95 Prozent oder mehr mageres Rindfleisch und Grenze auf einmal pro Woche. Machen Sie Hähnchen , Fisch, Gemüse und Getreide die Hauptstütze der Ernährung.
4 Ihre Omega -3 aus Fisch zu essen oder sich Ölkapseln

Fisch reich an Omega -3-Fettsäuren essen . Dazu gehören Thunfisch, Lachs , Sardinen, Bluefish, roher Hering und Makrele. Nehmen Fischöl-Präparate , wenn Fisch nicht an Sie appellieren . Essen Sie wenig oder nicht - fettarme Milchprodukte . Fügen Sie Milch, Joghurt, Hüttenkäse, Hartkäse für ihre Kalzium und Vitamin D.
wieder Kämpfe mit diesen leistungsfähigen Anti- Krebs-Lebensmittel
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Sie nicht verpassen, wenn andere Süßigkeiten Sie machen diese Teil Ihrer Ernährung

Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien Eat. Beeren aller Art haben Phenole, die das Wachstum von Krebs verlangsamen. Blaubeeren bewerten höchsten Krebs-Bekämpfung Eigenschaften . Verwenden Sie Zitrusfrüchte , die Vitamin C und Antioxidantien enthalten : Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten, Pink Guave , Papaya und Wassermelone, die auch Quercetin, Limonoide , Pektin und Luteolin . Alle haben Anti-Krebs- Eigenschaften , nach "The Anti- Krebs- Kochbuch. "
6 Stellen Sie Ihren Teller bunt mit rot, gelb , orange und grün Gemüse

Fest auf viele der Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl, Rosenkohl , Weißkohl und Pak Choi . Kaufen gelb und orange Gemüse für den Vitamin C und Quercetin . Umfassen eine Vielzahl von Karotten , Süßkartoffeln , Kürbis und Süßkartoffeln. Denken Sie daran, viele Äpfel, Birnen , Pfirsiche und Pflaumen und grünes Blattgemüse und Tomaten essen.
7 Nüsse und Samen haben viel Eiweiß und Antioxidantien , aber achten die Kalorien

Bohnen und Hülsenfrüchte in der Ernährung mit einbeziehen für ihre Krebs-Bekämpfung Verbindungen . Wählen Linsen, Erbsen, limas , Schecken , schwarz -eyed Erbsen, Kichererbsen und Kidneybohnen . Essen Sojabohnen roh oder gekocht oder als Tofu, Tempeh, Miso, Sojamilch und Edamame . Unter Berücksichtigung der hohen Fettgehalt in Nüssen . Fügen Sie sie sparsam auf Ihre Ernährung , zusammen mit Kürbis- und Sonnenblumenkerne zum Schutz vor Brustkrebs.
8 Ein Glas Rotwein oder einer Handvoll von roten Trauben liefern eine hohe Dosis von Antioxidantien

Haben Sie ein paar Unzen dunkle Schokolade ein paar mal pro Woche. Der Kakao hat viele gesundheitliche Vorteile . Trinken Rotwein in Maßen. Holen Sie sich die gleichen Schutzeigenschaften aus Essen roten Trauben.