Wie man eine enge Kniesehne Übung

Enge Oberschenkel kann durch viele Faktoren aus Unfällen mangelnde Bewegung verursacht werden. Die meisten Menschen, Engegefühl in den Beinen , die durch Muskelfaserriss Übungen gelindert werden können . Nachfolgend finden Sie eine der häufigsten Übungen zur Linderung von Kniesehne Dichtheit zu finden. Was Sie und
Bodenmatte
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Sitzen Sie am Boden mit den Beinen gerade heraus vor Ihnen .
2

Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen .
3

Atmen Sie aus und erreichen nach vorne durch Biegen an der Taille bis zum Knie beginnen zu steigen .
4

Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
5

Relax. 10 Mal wiederholen .