Wege zum gesunden Essen auf einem Budget

Laut einer Studie 2005 von der Public Library of Science durchgeführt und in der Zeitschrift " PLoS Medicine ", Menschen, die trainieren, Alkohol in Maßen trinken , essen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag und Don veröffentlicht 't Live rauchen im Durchschnitt zusätzliche 14 Jahren im Vergleich zu Menschen, die keine dieser Verhaltensweisen anzunehmen. Auch wenn manche Leute wahrnehmen, gesunde Ernährung teuer sein , gesunde Ernährung muss nicht die Bank sprengen. Essen Whole Foods

Essen Vollwertkost ist eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, gesund zu essen. "Whole Foods" sind Lebensmittel, die in ihrem natürlichen Zustand sind und keine Konservierungsstoffe oder künstliche Zutaten enthalten. Tanken Sie auf gesunde Vollwertkost wie Obst, Gemüse , Nüsse , Bohnen und Vollkornprodukte.
Weniger Fleisch essen

Fleisch ist ein sehr teures Teil des wöchentlichen Lebensmittelgeschäft Rechnung für die meisten Menschen . Schnitt zurück auf die Menge an Fleisch Sie essen, ist ein guter Weg, gesünder auf einen Haushalt zu essen. Kaufen Sie eine Nahrungsmittelskala und wiegen Sie das Fleisch in 3 - oder 4- Unzen Abschnitte . Wählen Sie mageres , weniger teure Fleischstücke wie Hähnchenbrust, Putenbrust , Roastbeef und Flankensteak. Wählen Sie eine oder zwei Nächte in der Woche , um eine fleischlose Abendessen.
Den Angeboten

, mehr als ein Lebensmittelgeschäft gehen jede Woche und suchen für den Vertrieb auf gesunde Lebensmittel wie Obst , Gemüse und Fisch . Die zusätzliche Zeit, die Sie im Supermarkt verbringen können , um mehr Geld in der Tasche führen . Clip Coupons und Blick auf die Anzeigen in Ihrer Lokalzeitung , um die besten Angebote für gesunde Lebensmittel jede Woche zu finden.
Buy Organic Foods Selektiv

Bio-Lebensmittel sind teuer. Bestimmte Lebensmittel haben harte Außenhaut , die schwer für Pestizide und andere potenziell schädliche Inhaltsstoffe zu durchdringen sind . Das heißt, Sie sollten nicht das zusätzliche Geld ausgeben Kauf von Bio- Versionen von einigen Lebensmitteln wie Bananen , Avocados und Orangen. Nur kaufen Bio- Produkte aus der " Dirty Dozen Liste ", die die Environmental Working Group , eine gemeinnützige Organisation, deren Ziel ist es, die Information der Öffentlichkeit verwenden ", um die öffentliche Gesundheit und die Umwelt zu schützen", geschaffen, um die Verbraucher über die meisten pestizidbelastetes Obst und warnen Gemüse. Diese Liste umfasst Pfirsiche, Äpfel , Paprika , Sellerie , Nektarinen, Erdbeeren, Kirschen, Birnen, Trauben , Salat , Kartoffeln und Spinat.
At Home

Herstellung Bleiben Ihre eigenen Mahlzeiten pro Tag kann eine erhebliche Menge an Geld sparen. Es gibt Ihnen auch mehr Kontrolle über Ihre Portionsgrößen und die Menge der gesunden Lebensmittel, die Sie an einem Tag zu Tag zu essen. Wählen Sie Ihr Lieblingsessen und suchen eine gesunde Rezept für diese Lebensmittel online. Es ist eine tolle Möglichkeit, Ihre Lieblings ungesunden Mahlzeiten in gesunde zu verwandeln .
Shop- Lokal

lokal Einkaufen ist nicht nur gut für die Umwelt und Ihre lokale Wirtschaft , ist es auch gut für Ihre Gesundheit. Finden Sie den nächsten Bauernmarkt , indem Sie auf dem lokalen Ernte Website und kaufen frisches Obst, Gemüse und Fleisch vom örtlichen Bauern jede Woche. Sie werden weniger Geld bezahlen und frische Lebensmittel , die direkt von der Farm ist .