Wie man einen Schrittzähler betreiben GoWalking

Schrittzähler , die ursprünglich von Sport-und Fitness-Enthusiasten verwendet werden, sind ein beliebtes Trainingsgerät heute . Schrittzähler fordern Benutzer auf, in immer fit , Gewicht zu verlieren oder zu konkurrieren. Eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht festgestellt, dass die Verwendung eines Schrittzähler zeigte eine signifikante Steigerung der körperlichen Aktivität , Abnahme der Körpermassenindexund senkte den Blutdruck. Die Go -Walking Schrittzähler ist eine kleine , einfache Schrittzähler mit einem einfachen Setup . Teure Schrittzähler bieten zusätzliche Funktionen, aber nicht unbedingt eine höhere Genauigkeit . Dieser Schrittzähler effektiv hilft den Teilnehmern zu reduzieren gesundheitlichen Risikofaktoren und ihre Ziele zu erreichen. Was Sie brauchen
Gehe Gehen Schrittzähler
Krug Wasser
Stufe Einfahrt oder Gehweg
Maßband
Lokale Hochschulbahn( optional)
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Bedienung des Go Gehen Pedometer
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den Schrittzähler ein. Stellen Sie den Schrittzähler -Distanz -Modus , um entweder in Meilen oder Kilometer zu betreiben. Bestimmen Sie die aktuellen Einstellungen im Distanzmodus mit der Taste " Mode". Um Meilen in Kilometer oder umgekehrt zu wechseln, drücken und halten Sie "Reset" für fünf Sekunden. Dies wird die Schrittlänge weis Messungen von Zoll in Zentimeter und GewichtseinstellungMessungen von Pfund in Kilogramm zu ändern.
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die Schrittlänge berechnen . Robert Sweetgal hat eine ausgezeichnete Technik Pfütze zu Fuß aus seinem Buch " Schrittzähler Walking. " Holen Sie sich einen Krug mit Wasser und gießen Sie sie aus , so dass eine Pfütze auf einem Niveau Einfahrt oder Gehweg. Schritt im Wasser, und dann zu Fuß entfernt von der Pfütze an einem natürlichen Tempo . Dies hinterlässt eine Spur von nassen Fußspuren. Verwenden Sie ein Maßband , um den Abstand zwischen dem Aufsetzen der Ferse des linken Fußabdruck und dem Aufsetzen der Ferse des rechten Fußabdruck zu finden. Dies ist die Schrittlänge .
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Geben Sie die Schrittlänge . Drücken Sie die " Mode" auf der Anzeigetafel zu distanzieren . Drücken Sie "Set" wiederholt, um persönliche Schrittlänge eingeben. Jeder Tastendruck geht die Schritt ein Zoll oder Zentimeter . Die Anzeige wird auf die Entfernung Modus nach fünf Sekunden zurück. Um sofort zu gehen , drücken Sie die " Mode". Der Schrittzähler wird nur nach oben zu zählen bis 96 Zoll oder 240 cm.

4 Stellen Sie den Kalorienzähler . Um Kalorien zu messen , geben Sie Gewicht in den Speicher des Schrittzähler zu . Drücken Sie die " Mode" auf der Anzeigetafel zu kcal ( Kalorien ) zu bekommen. Drücken Sie "Set" kontinuierlich eine persönliche Gewicht eingeben . Mit jedem Tastendruck das Gewicht von einem Pfund oder 1 kg . Die Anzeige wird auf den kcal -Modus nach fünf Sekunden zurück. Um sofort zu gehen , drücken Sie die " Mode".

5 Stellen Sie die Uhr . Drücken Sie die " Mode" für die Uhr . "Set" drücken , um die Einstellung einzugeben. Die Anzeige blinkt . Drücken Sie auf " Zurücksetzen" , um die Stunden einzustellen. "Set" drücken , um die Minuten einzustellen. (A = am, P = Uhr). Geben Sie am oder pm , während die Zahlen sind immer noch blinkt. Wenn Blinken stoppt , bevor fertig sind, drücken "Set" wieder . Die Uhr wird um die Uhrzeiteinstellung nach sechs Sekunden wieder . Um sofort zu gehen , drücken Sie die " Mode".
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Tragen Sie den Schrittzähler in der Nähe des Körpers. Befestigen Sie den Schrittzähler mit dem Clip am Gürtel oder Hosenbund . Halten Sie den Schrittzähler horizontal mit dem Boden, um falsche Messwerte zu vermeiden. Beginnen Sie , indem Sie den Reset-Knopf für zwei Sekunden. Alle Funktionen werden auf Null zurückgesetzt. Beginnen Tracking Schritte . Seien Sie sich bewusst , dass das Gehen Arten unterscheiden . Automatische Empfindlichkeitseinstellerin dieser Schrittzähler kompensieren verschiedenen Stilen. Gehen Sie über die Aktivitäten in der Regel während des Tragens der Schrittzähler und keine Aktivitätsmuster zu ändern. Dann bestimmen die Notwendigkeit für eine erhöhte Aktivität .