Was ist der Unterschied zwischen NREM und REM?

NREM (nicht schnelle Augenbewegung) und REM (schnelle Augenbewegung) stellen zwei unterschiedliche Schlafphasen dar, die durch unterschiedliche Muster der Gehirnaktivität, des Muskeltonus und anderer physiologischer Merkmale gekennzeichnet sind.

NREM-Schlaf:

1. Stufen: Der NREM-Schlaf wird basierend auf der Tiefe und den Eigenschaften der Gehirnwellenmuster weiter in drei Phasen unterteilt. Zu diesen Phasen gehören N1, N2 und N3, auch bekannt als Slow-Wave-Schlaf.

- N1: Dies ist die leichteste Phase des NREM-Schlafs. Atmung und Herzschlag beginnen sich zu verlangsamen und die Augen können langsam unter den Augenlidern rollen.

- N2: Dies ist das Zwischenstadium des NREM-Schlafs. Die Gehirnwellen werden langsamer und es treten Schlafspindeln und K-Komplexe auf. Die Körpertemperatur beginnt zu sinken.

- N3: Dies ist die tiefste Phase des NREM-Schlafs. Die Gehirnwellen sind am langsamsten und regelmäßigsten, was es schwierig macht, jemanden aus diesem Stadium aufzuwecken. In dieser Phase wird Wachstumshormon ausgeschüttet, das das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unterstützt.

REM-Schlaf:

1. Eigenschaften: Der REM-Schlaf ist mit schnellen Augenbewegungen unter den Augenlidern verbunden. Dieses Stadium ist auch durch eine intensive Gehirnaktivität ähnlich der im Wachzustand gekennzeichnet.

2. Träume: Der REM-Schlaf ist eng mit dem Träumen verbunden. In dieser Phase treten typischerweise lebhafte Träume auf, und die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Menschen nach dem Aufwachen aus dem REM-Schlaf an ihre Träume erinnern, ist größer.

3. Muskelatonie: Während des REM-Schlafs erfährt der Körper eine vorübergehende Lähmung, die körperliche Bewegungen verhindert, die die Träume in die Tat umsetzen könnten.

Hauptunterschiede:

- Gehirnaktivität: Der NREM-Schlaf zeichnet sich durch langsame und regelmäßige Gehirnwellen aus, während der REM-Schlaf eine schnelle und unregelmäßige Gehirnaktivität aufweist, ähnlich wie im Wachzustand.

- Muskeltonus: Der NREM-Schlaf weist einen reduzierten Muskeltonus auf, während der REM-Schlaf eine Muskelatonie oder -lähmung aufweist.

- Augenbewegungen: Der NREM-Schlaf ist mit keiner oder nur minimalen Augenbewegungen verbunden, wohingegen der REM-Schlaf durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet ist.

- Träumen: Das Träumen findet hauptsächlich im REM-Schlaf statt und ist somit die „Traumphase“.

- Körperfunktionen: NREM-Schlaf ist entscheidend für Wiederherstellungsfunktionen wie Gewebewachstum und -reparatur, Energieeinsparung und Hormonregulierung, während REM-Schlaf die Gedächtniskonsolidierung, emotionale Regulierung und kreatives Denken unterstützt.