Was ist der Zweck der Vitamine

? Der menschliche Körper wurde geschaffen, um autark , solange die richtige Ernährung wird aus einer Vielzahl von Früchten, Gemüse , Getreide und Fleisch erhalten haben. , Mit der modernen Gesellschaft voll von Fast Food und Bewegungsmangel , ist es jedoch schwierig, die Ihr Körper braucht Vitamine einnehmen . Taken konsequent , Vitamine spielen eine wichtige Rolle als Teil einer gesunden Ernährung durch die zusammenarbeiten, um den Körper richtig funktionieren zu helfen. Funktion

Vitamine werden nicht im Körper hergestellt und müssen aus externen Quellen bezogen werden. Die Food and Drug Administration hat empfohlenen Richtlinien für den Verbrauch von Vitaminen auf einer täglichen Basis etabliert.
Bedeutung

Wissenschaftler haben 14 wichtige Vitamine genannt , dass der menschliche Körper braucht für normale Körperfunktionen , wie Zellwachstum , Vision und allgemeinen Erhaltung der Gesundheit. Ein Mangel an einem dieser Vitamine hat das Potential, was zu Problemen innerhalb des menschlichen Körpers . Die vierzehn identifiziert Vitamine sind wichtig und jeder kurz diskutiert .
Den ersten fünf Vitamine

Biotin ist für das Zellwachstum und stärkt auch Haare und Nägel. Quellen sind Leber, Tomaten, Karotten und Mandeln. Cholin die Integrität von Körperzellen und in Lebensmitteln wie Eigelb, Soja und Leber. Vitamin A ( Retinol) ist wichtig für die Sicht und das Knochenwachstum . Der tägliche Verzehr von Leber , Karotten, Brokkoli , Spinat , Melone, Kürbis oder hilft eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A. Vitamin B6 ( Pyridoxalphosphat ) im Aminosäure-Stoffwechsel verwendet zu halten. Dies sind die Bausteine ​​der Proteine ​​und sind in Lebensmitteln wie Fleisch, Vollkornprodukteund Gemüse. Vitamin B12 ( Cobalamin ) hilft, das Gehirn und das Nervensystem richtig funktionieren kann. B12 fördert auch die Hochwasserbildung und ist in Milchprodukten , Eiern, Fleisch und einige gefunden.
C, D , E, K Vitamine

Vitamin C ( L-Ascorbinsäure Säure) ist erforderlich, um Stoffwechselreaktionen im Körper zu schaffen und hat sich gezeigt, Skorbut zu verhindern. Vitamin C ist in Orangen und andere Lebensmittel wie Zitronen Limetten und Zitronen gefunden. Sauerkraut und Kohl sind auch gute Quellen für Vitamin C. Vitamin D ( Ergocalciferol ) fördert eine gesunde Anti- Immunsystem , hält Organe und fördert das Knochenwachstum . Lachs und Wels sind hervorragende Quellen für Vitamin D, sowie Eier und Rinderleber . Vitamin E ( Tocopherol) ist ein Antioxidationsmittel, und wenn in Nüssen , Spinat und Weizenkeime. Vitamin K ( Phyllochinon ) ist für die Blutgerinnung , was wichtig ist , wenn eine Person erhält einen Schnitt oder ist in der Chirurgie eingesetzt. Die Vitamin-K- Quellen gehören grünes Blattgemüse und Kiwis . Interessant ist, dass Vitamin K durch die Bakterien in unserem Körper die Darm produziert.
Anderen B-Vitaminen

Vitamin B9 ( Folsäure) hält roten Blutzellen gesund und kann Anämie zu verhindern . Es ist in Blattgemüse und angereicherte Cerealien -Produkte gefunden. Vitamin B3 ( Niacin) ist für die Prävention von Mangelerkrankungen , die häufig in unterentwickelten Ländern zu finden sind. Niacin Quellen sind Fisch , Eier, Milch , Avocados, Blattgemüse , Nüsse und Vollkornprodukte . Vitamin B5 ( Pantothensäure ) Hilfsmittel in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten . Ganze Körner sind eine gute Quelle für Vitamin B5 . Brokkoli , Avocados und Reis sind gesunde Quellen . Gelee Royal ( BienenlarveSekretion für Wachstum) enthält die wichtigste Quelle für Vitamin B5 . Vitamin B2 ( Riboflavin) ist für die allgemeine Gesundheit Wartung benötigt und ist in Milchprodukte , grünes Gemüse, Pilzen und Mandeln gefunden. Vitamin B1 ( Thiamin ) ist für die zelluläre Prozesse und mentale Klarheit erforderlich. Gute Quellen für Vitamin B1 sind Hefe , Getreide und Schweinefleisch.
Vorteile

Eine richtige Mischung aus Vitaminen hilft, den Körper funktioniert, wie es ursprünglich erstellt wurde . Vitamine in der Gesundheits gekauft haben, sind Drogen-und Disco die beliebteste Sorte und umfassen Marken wie Centrum und One-A- Day. Nutrilite , GNC und puritanischen verkaufen Vitamine durch Online-Dienste. Ihr Arzt sollte konsultiert werden, um sicherzustellen, Sie erhalten die entsprechenden Vitamine für Ihre Bedürfnisse.
Consideratons

Vitamine können als Behandlungen für einige Bedingungen verwendet werden. Wenn der Test ergibt einen Mangel , sind Vitamine verschrieben, um die Auswirkungen zu verringern. Vitamine wie K Neugeborenen in einer Bemühung zu verhindern, dass unerwünschte Blutung und Vitamin D wird hinzugefügt, um als Ergänzung Milch gegeben . Folsäure ist als Ergänzung für schwangere Frauen empfohlen , um mögliche Missbildungen zu lindern.