Wie Sie feststellen, Maximale Herzfrequenz Mit einem Herzfrequenz- Monitor

Eine Routine Herzfrequenz -Check-up mit dem Einsatz von einem aktualisierten Pulsuhr getan hilft bei der Überwachung der Wellness-und Zustand des Herzens . Herzfrequenzmesser dienen als Messeinheiten , die eine Vorstellung davon, wie stark die Herzmuskeln sind zu geben. Der Herzfrequenzmesser misst die Anzahl der Herzschläge innerhalb einer bestimmten Zeitspanne ; daher , desto schwieriger das Herz arbeitet, desto höher ist Ihre Herzfrequenz sein . Anleitung
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in der Ruheposition Messen Sie Ihre Herzfrequenz um ganz still liegen mit der Herz-Monitor an die Brust befestigt. Sehen Sie sich das Monitor oder Armbanduhr Bildschirm, um Ihre Herzfrequenz zu bestimmen. Die am besten geeignete Zeit, um die Herzfrequenz zu messen, ist am frühen Morgen.
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Messen Sie Ihre Herzfrequenz beim Training mit maximaler Anstrengung durch Aufzeichnung der Daten aus der Herzfrequenz- Monitor (oder Armbanduhr Bildschirm) , wie Sie sind Ausübung. Stellen Sie sicher, dass Sie bei oder in der Nähe Ihrer maximal möglichen sportlichen Anstrengung sind . Vergleichen Sie diese Herzfrequenz mit der Herzfrequenz in Ruhe lesen.
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Nehmen Sie Ihre Ruheherzfrequenzund Ihre Trainingsherzfrequenz für einen Zeitraum von fünf aufeinander folgenden Tagen. Addieren Sie die Herzfrequenz beträgt , während der Ausübung und daraus den Mittelwert von ihm ; Das ist Ihre maximale Herzfrequenz . Vergleicht man es mit dem Ruhepuls wird Ihnen das genaue Vorstellung von Ihrer Herz Status.