Identifizieren Sie, was Sie betrifft . Wenn Sie sich identifizieren können , was macht Sie ängstlich , sind Sie eher in der Lage , Ihre Angst zu verwalten. Nehmen Sie sich etwas Zeit , um zu versuchen zu verstehen, was geht Sie haben über den Arzt , vielleicht sogar zurückgehen , um eine Kindheitserinnerung .
2
Stopp Trinkwasser vor dem Arzttermin . Dieser Schritt mag seltsam klingen, aber es ist eine bekannte Tatsache , dass die Verringerung Ihre Wasseraufnahme vor Ihrem Termin wird in Ihren Blutdruck senken helfen.
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Nehmen Sie sich Zeit . Was immer Sie tun , lassen Sie genügend Zeit, um zu Ihrem Termin zu bekommen. Sie wollen nicht zu hetzen und zu spät zu Ihrem Termin oder Ihren Blutdruck erhöhen wird absolut läuft. Gehen Sie in Ihrem Termin langsam . Minimieren Sie die körperliche Anstrengung vor Ihrem Termin .
4
Bleiben Sie ruhig . Tun Sie, was es braucht, um zu versuchen, und halten Sie sich ruhig. Wenn Sie Musik genießen , Musik hören , oder wenn Sie zu lesen oder zu beten mögen, nehmen Sie ein Buch oder ein Gebetbuch mit Ihnen zu Ihrem Termin. Schließen Sie die Augen und meditieren , wenn Sie sich entspannt.
5
Bringen Unterstützung. Wenn Sie wissen, dass Sie Angst vor dem Gang zum Arzt haben , proaktiv zu sein und nehmen Sie jemanden mit , die Sie unterstützen können. Wenn Sie einen Freund oder Verwandten , der ruhig ist und könnte Ihnen die Ruhe die Sie brauchen Unterstützung , bitten Sie sie , Ihnen Ihre Angst zu helfen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Ihr Angst um Ihren Termin nicht mit diesen Schritten nachlassen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach deren Empfehlungen . Sie kann Ihnen vorschreiben, eine Art Beruhigungsmittel oder Medikamente gegen Angst.
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