Tibetische Yoga-Übungen

Die Fünf Tibeter (oder tibetischen Yoga ) sind eine Reihe von fünf Posen durchgeführt eine nach der anderen . Während die Yoga, die die meisten Menschen wissen , was aus Indien kommt , konzentriert sich auf halten eine Pose für einen längeren Zeitraum , ist der tibetische Yoga viel mehr Flüssigkeit. Jede Pose fließt in die andere. Je mehr Sie tibetischen Yoga üben, desto schneller fließen die Posen . Erste Rite

Stehen Sie gerade mit Ihren Armen gerade aus zu jeder Seite. Drehen sich im Uhrzeigersinn. Mehr dreht , wenn Sie schwindlig zu werden beginnen .
Second Rite

flachen Liegen auf dem Boden , halten Sie Ihre Hände (Handfläche nach unten) flach auf dem Boden an den Seiten. Heben Sie den Kopf aus dem Boden , berühren Sie Ihr Kinn an die Brust . Zur gleichen Zeit , heben Sie die Beine in die Luft ( halten sie gerade) . Wenn Sie Ihre Beine gerade halten können , heben Sie die Beine über den Kopf. Langsam senken Sie den Kopf und die Beine wieder auf den Boden und lassen Sie Ihre Muskeln, um auf dem Boden zu entspannen.
Dritte Rite

Knien , halten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade. Locken Sie Ihre Zehen unter . Sanft legen Sie Ihre Hände auf der Rückseite der Oberschenkel . Beugen Sie den Kopf nach vorne, bis Ihr Kinn die Brust berührt. Nun bringen Sie den Kopf zurück so weit wie Ihre Dose und Bogen Wirbelsäule nach hinten. Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position .
Vierte Rite

Setzen Sie sich auf dem Boden mit den Beinen flach auf dem Boden vor Ihnen . Halten Sie Ihre Beine etwa hüftbreit auseinander . Legen Sie Ihre Hände flach auf den Boden neben den Hüften . Beugen Sie den Kopf , bis Ihr Kinn die Brust berührt vorwärts, dann neigen Sie den Kopf so weit zurück, wie es geht . Zur gleichen Zeit , heben Sie Ihren Körper und beugen Sie die Knie , halten Sie Ihre Hände und die Füße flach auf dem Boden. Tense alle Ihre Muskeln und entspannen Sie anschließend , wie Sie Ihre Ausgangsposition zurück.
Fünfte Rite

Lie Gesicht nach unten auf dem Boden, mit den Zehen zusammengerollt unter und Ihr Hände ( Handfläche nach unten ) flach auf den Boden , um Sie zu unterstützen. Heben Sie den Kopf und Bogen Wirbelsäule nach hinten. Als nächstes bringen Sie Ihren Kopf nach vorne so weit wie du kannst, und heben Sie die Hüfte nach oben und bilden ein "V "-Form mit Ihrem Körper.
Zweck

Die fünf Tibeter gemeint sind , um Körper und Seele zu verjüngen. Es wird gesagt, dass diese Übungen nicht nur beleben Ihren Geist , sondern geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es braucht, von Tag zu Tag.