Wie man eine Diät Ältere Pflegen

Eine richtige Ernährung älterer Menschen spielt eine große Rolle bei der Führung eines gesunden älteren Menschen . Viele Male ältere Menschen wollen essen und trinken die gleiche Art, wie sie in jüngeren Jahren. Das Problem dabei ist, dass in späteren Jahren der Körper nicht verarbeiten sie gut. Es kann schwierig sein zu akzeptieren , aber Änderungen vorgenommen werden müssen . Anleitung
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Um eine ältere Diät müssen Sie zuerst , dass die Energie Bedürfnisse ändern verstehen verwalten. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, und so auch der Körper . Daher werden weniger Kalorien benötigt, oder übermäßige Gewichtszunahme ist wahrscheinlich. Es ist schwer genug, auf eine junge Person, die ein älterer sein Übergewicht ganz zu schweigen .

Wählen Kalorienzufuhr nach Aktivität. Eine ältere Person, die sehr aktiv ist, werden mehr Kalorien, als einer, der bettlägerig ist müssen . Es kann einige Versuch und Irrtum, es richtig zu bekommen. Verwenden Sie ein Ernährungstagebuch und Kalorienzählen Gerät , um zu verfolgen , wie viele Kalorien gegessen zu halten.
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Mehr Faser wird benötigt und sollte ein wenig in einer Zeit, um Durchfall zu vermeiden, erhöht werden. Leicht zu konsumieren weiche Faser-Lebensmittel sind am besten, wie Haferflocken , ballaststoff wie Erbsensuppe, gedünstetem Gemüse , Früchte /Fruchtsäfte und Vollkornprodukte. Servieren Sie kleine Portionen , aber jede Menge Abwechslung.

Eine ältere Ernährung sollte auch niedrig in Fett, vor allem , wenn es um Milchprodukte und Fleisch kommt . Reduzieren Sie rotes Fleisch und gehen mit Fisch, Geflügel , Nüsse und Bohnen für ausreichend Protein . Wählen Sie fettarmen Joghurt , Käse , Quark und Milch für Milchprodukte.
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Verbrauchen Zucker, Salz und raffinierte Kohlenhydrate in Maßen. Nichts ist tabu , es sei denn überhaupt der Arzt sagt. Es ist okay, ein Lieblings-Dessert oder eine Mahlzeit ab und zu , solange Sie nicht übertreiben es zu essen. Eine ältere Ernährung ist ein Lebensstil nicht nur ein Weg, um für ein oder zwei Monate zu essen.

Wenn ein älterer Mensch isst wie empfohlen werden sie eher zu Blutdruck-und Cholesterin-Nummern normal zu halten . Sie werden auch viel gesünder sein und nicht so viele oder keine Medikamente , die alle haben schlechte Nebenwirkungen.
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Eine ältere Person , die untergewichtig ist und sich weigert zu essen hat spezielle Bedürfnisse benötigen . Um sie zu essen zu finden , was es ist, dass sie zu genießen. Zum Beispiel, wenn sie lieben Blumen Blumen bieten als Belohnung. Es könnte irgendwo sie gehen wollen oder etwas, was sie zu tun, was es ist, verwenden Sie es wollen.

Halten Sie ein Ernährungsplanund bleiben Sie so rechtzeitig wie möglich. Ältere Menschen brauchen Struktur und manchmal aufregen, wenn die Dinge nicht zeitgemäß. Planen Sie die Mahlzeiten, so dass sie wissen , was wird jede Mahlzeit serviert jeden Tag.
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Stellen Sie sicher, ein älterer Diät enthält viel Wasser /Flüssigkeiten. Staying hydratisiert ist sehr wichtig, da Wassergehalt des Körpers sinkt mit dem Alter. Fügen Sie eine Vielzahl von gesunden Getränken wie Limonade, Gatorade , Kräuter- Tee etc.

Extra- Calcium und Vitamin D benötigt werden, als der Körper altert sie nicht absorbieren sie auch. Zuschläge sind in Ordnung, solange sie richtig getroffen werden, so fragen Sie einen Ernährungsberater über die Dosierung und informiert den Arzt.