Wie kann man einfach in Ordnung sein und nicht sterben oder fliehen wollen?

Es ist verständlich, dass man sich von den Herausforderungen des Lebens überwältigt fühlt und über extreme Handlungen nachdenkt, wie den Wunsch zu sterben oder zu fliehen. Es gibt jedoch alternative Ansätze, mit diesen schwierigen Emotionen umzugehen und Wege zur Bewältigung zu finden. Das Leben kann eine Herausforderung sein, aber es gibt verschiedene Strategien, die Ihnen helfen können, Widerstandskraft zu entwickeln und schwierige Zeiten zu meistern.

1. Suchen Sie professionelle Hilfe:

Das Gespräch mit einem Therapeuten, Berater oder einer medizinischen Fachkraft kann unglaublich hilfreich sein, um mit schwierigen Emotionen umzugehen und die zugrunde liegenden Herausforderungen zu verstehen. Sie können Ihnen Anleitung, Unterstützung und Strategien zur Verbesserung Ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens bieten.

2. Bauen Sie starke Beziehungen auf:

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Freunden, Familienmitgliedern oder einer Gemeinschaft, die emotionale Ermutigung und Verständnis bieten kann. Wenden Sie sich an Ihre Lieben und teilen Sie ihnen mit, wie Sie sich fühlen.

3. Üben Sie Selbstfürsorge:

Achten Sie darauf, sich um Ihre grundlegenden körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu kümmern. Dazu gehört, sich ausreichend auszuruhen, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, Hobbys nachzugehen, die Ihnen Spaß machen, und Grenzen zu setzen, um mit Stress umzugehen.

4. Vergnügen finden:

Identifizieren Sie Aktivitäten, Interessen oder Hobbys, die Ihnen Freude bereiten, und konzentrieren Sie sich auf diese, um ein Gefühl der Erfüllung zu erzeugen. Die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, kann Ihre Stimmung heben und Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit vermitteln.

5. Seien Sie dankbar:

Nehmen Sie sich die Zeit, die positiven Aspekte Ihres Lebens anzuerkennen. Das Üben von Dankbarkeit kann dabei helfen, die Perspektive zu ändern und sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die man hat, anstatt sich mit dem Negativen zu beschäftigen.

6. Achtsamkeit und Entspannung:

Integrieren Sie Achtsamkeitsübungen, Atemübungen oder Yoga in Ihren Alltag, um Stress zu bewältigen und Entspannung zu fördern. Diese Techniken können Ihnen helfen, sich Ihrer Gefühle und Gedanken bewusster zu werden.

7. Vermeiden Sie Drogenmissbrauch:

Substanzen wie Alkohol oder Drogen können vorübergehend Linderung verschaffen, können aber auf lange Sicht Ihren mentalen und emotionalen Zustand verschlechtern. Suchen Sie nach gesünderen Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit schwierigen Emotionen.

8. Setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele:

Teilen Sie größere Ziele in kleinere, überschaubare Schritte auf. Das Erreichen dieser kleineren Ziele kann ein Erfolgserlebnis vermitteln und Ihr Selbstvertrauen stärken.

9. Machen Sie Pausen und suchen Sie nach neuen Erfahrungen:

Machen Sie nach Möglichkeit Pausen von überwältigenden Situationen oder Umgebungen. Das Erkunden neuer Orte oder das Ausprobieren neuer Aktivitäten kann ein Gefühl der Aufregung und Veränderung hervorrufen.

10. Übe Selbstmitgefühl:

Seien Sie freundlich und verständnisvoll mit sich selbst. Jeder steht vor Herausforderungen und es ist in Ordnung, traurig oder verzweifelt zu sein. Verzeihen Sie sich Ihre Fehler und konzentrieren Sie sich auf persönliches Wachstum.

Denken Sie daran:Es ist in Ordnung, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Es stehen Ressourcen und Unterstützung zur Verfügung, um Ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen. Sie sind mit Ihren Schwierigkeiten nicht allein und es besteht Hoffnung auf Besserung und einen erfüllenderen Weg nach vorne.