Trauer Bewältigungsstrategien

Verlust eines geliebten Menschen fordert fast immer eine natürliche menschliche Reaktion als Trauer bekannt. Eine Form von emotionalen Leiden, Trauer auch als Reaktion auf jeder größeren Verlust , einschließlich Verlust des Arbeitsplatzes , Beziehung Trennungen und Verlust der persönlichen Gesundheit, unter anderem Auslöser auftreten . Jeder trauert anders . Sie können feststellen, dass mit rund Trauer Bewältigungsstrategien helfen können Sie es durch die rauen Zeiten mit ein wenig mehr Leichtigkeit. Die Annahme

Akzeptieren Sie Ihre Notwendigkeit, als eine natürliche und normale Teil des Heilungsprozessestrauern. Lassen Sie sich an zu weinen , ob und , wenn Sie Lust dazu haben. Aus dem gleichen Grund , nicht das Gefühl, als wenn Sie weinen müssen, um richtig zu trauern. Bestätigen Sie Ihre Emotionen auszudrücken , um sich selbst und andere. Sie können Wut, Verzweiflung , Schuld und Verleugnung als Teile des Erlebens Ihre Trauer fühlen.
Unterstützung

Andere Personen können eine Hauptquelle der Trauer Unterstützung und Entlastung für das zur Verfügung stellen trauernde Person. Besprechen Sie Ihre Verlust mit Freunden und Familie , sich einer Selbsthilfegruppespeziell für trauernde Menschen , oder gehen Sie zu einem geistlichen Berater oder religiöse Organisation für die Unterstützung und Trost . Speziell ausgebildete Trauerbegleiter , in den Vereinigten Staaten verfügbar ist, bieten one-on -one- Beratung, um den Menschen helfen, mit Trauer umzugehen.
Distraction

Eine effektive Trauer Bewältigungsstrategie beinhaltet Ablenkung. Ablenkung bedeutet nicht leugnen, die Präsenz der Trauer , sondern bietet es Ihnen eine benötigte Pause von konstanten oder anhaltende Trauer . Die Mayo Clinic schlägt vor, diese Taktik als besonders wirksam bei der Bewältigung " Jubiläum Reaktionen ", oder Trauer Reaktionen, die durch Erinnerungen an die persönlichen Verlust, den Sie erlebt haben, ausgelöst . Planen Sie eine geselliges Beisammensein mit Freunden kann Ihnen helfen, weniger allein zu solchen Zeiten fühlen.
Zeit

Abhängig von der trauernden Person und dem Verlust erlebt , kann Trauer Tage dauern , Monate, Jahre oder sogar ein Leben lang . Seit Trauer hat keine normale Frist und jeder erlebt Trauer anders , nicht Druck Sie sich nicht auf " get over it " in einer bestimmten Höhe der Zeit. Stattdessen lassen Sie sich die nötige Zeit und Raum, um in Ihrem eigenen Tempo zu heilen. Nach der Bertolon Zentrum für Trauer und Heilung, arbeitet durch die Trauer dauert üblicherweise mindestens ein Jahr .
Personal Care

Bemühen bei , um Ihre persönlichen Wünsche zu erfüllen Ihre Zeit der Trauer. Gut essen , schlafen genug , Alkohol zu vermeiden und regelmäßige körperliche Bewegung zu engagieren. Übung können Sie sich fit halten und dienen auch als Ablenkung und einem Auslass zum Abführen von Wut und andere negative Emotionen. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Sie genießen , vielleicht zu Ehren Ihres geliebten Menschen. Journal, meditieren oder beten, über Ihre Trauer. Suchen Sie nach Möglichkeiten zum Lachen in Ihr Leben zu bringen.