Wie leben mit Trauer

Wenn jemand Sie lieben stirbt, ist Trauer unvermeidlich. Anfangs kann Ihre Emotionen scheinen unberechenbar und unkontrollierbar. Sie können physische und psychische Auswirkungen , einschließlich einer Appetitlosigkeit und eine Obsession mit der Person, die gestorben ist zu erleben. Sie können ihr ungemein vermissen und finden den Gedanken an ein Leben ohne sie unerträglich. Obwohl Sie immer vermissen Ihre Liebsten , ist es möglich, nach vorn mit dem Leben nach einem Trauerfall zu bewegen. Anleitung
1

Lassen Sie sich in Ihren eigenen Weg trauern. Fühlen Sie sich frei , Ihre Gefühle ohne Urteil oder Bedauern zu erleben. Nicht der Einfluss der anderen , Sie zu überzeugen , dass Sie Ihre Trauer in besonderer Weise zum Ausdruck bringen.
2 Drücken Sie Ihre Gefühle

, wenn Sie das Bedürfnis haben . Sie nicht , Ihre Gefühle in einem Versuch , schob die Trauerprozess oder machen andere bequem verstecken.
3

beiseite Zeit zu erinnern, Ihren Liebsten ein. Widmen Sie diese Zeit, um Erinnerungen erinnert , mit Blick auf die Durchführung einiger Erinnerungsstücke oder Aktivität, um ihr Andenken zu ehren . Konzentrieren Sie sich auf gute Erinnerungen an Ihre Zeit zusammen eher als der Verlust .
4

Erreichen Sie andere um Hilfe und Unterstützung, wenn Sie es brauchen. Fragen Sie Familie und Freunde um Hilfe bei Aufgaben wie Hausarbeiten und Botengänge , kann man nicht auf eigene Faust behandeln . Fordern Sie einen Freund oder Verwandten Unternehmen , wenn Sie sich einsam fühlt oder jemanden zum Reden brauchen . Ebenso empfänglich für Hilfe anzunehmen , wenn es angeboten wird.
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Sammeln Sie so viele Informationen über die Trauer und den Umgang mit Verlust , wie Sie denken, Sie brauchen . Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe , um zu den Erfahrungen der anderen zu hören und teilen Sie Ihre eigenen . Lesen Literatur, Websites besuchen und beobachten Filme über Trauer und den Recovery-Prozess . Sprechen Sie mit einem Berater oder Ihre Trauer spirituellen Führer ( wenn Sie eine haben ), um zusätzliche Sichtweisen und Ratschläge zu bekommen .
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auf die Erhaltung der Gesundheit , um die körperlichen Auswirkungen von Schmerz bekämpfen Fokus . Achten Sie auf eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung und beinhalten eine Form der Übung, wie Gehen, in den Tag . Bemühen Sie sich jede Nacht einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
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im Voraus vorbereiten für Anlässe wie Feiertage, Geburtstage und Jubiläen, die Ihren Schmerz verstärken kann . Machen Sie Pläne, etwas, das Ihnen helfen, durch besonders schmerzhaft zu Tage tun wird. Treffen Sie Vorkehrungen , um Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen, tun etwas, das Sie genießen oder etwas tun, zu ehren Ihre Liebsten.
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Vermeiden Sie große Entscheidungen oder Änderungen während der Trauer . Warten Sie, bis Sie in der Lage, rationale Entscheidungen zu fühlen.