Wie man den Drang zu rauchen Schlagen

Die leistungsstarke Drang zu rauchen stammt aus mehrere Trigger darunter Ihre körperliche Sucht nach Nikotin , die psychologische und gewöhnlichen Notwendigkeit zu rauchen und soziale Auslöser . Sie müssen alle drei Auslöser kämpfen, um den Drang zu rauchen schlagen. Geben Sie nicht auf , wenn Sie einen Rückfall zu erleben. Die meisten Raucher machen mehrere Versuche, bevor er rauchfrei zu beenden. Anleitung
1

Fragen Sie Ihren Arzt über Nikotinersatzprodukte oder andere Entwöhnungshilfen . Versuchen Sie, over-the -counter -Produkte wie Nikotinkaugummis und Nikotinpflaster . Andere Produkte, wie Bupropion SR Pillen -, Nikotin- Inhalatoren und Nikotinnasensprayerfordern ein Rezept .
2

Machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen. Ersetzen Sie eine Gewohnheit , Rauchen, mit einer Übung Gewohnheit. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Gewichtszunahme Bedenken auszuräumen , nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören .
3

Bevormunden rauchfreie Bars und Restaurants. Als Ihr Geruchssinn zurück , können Sie duftende Koch Aromen statt kaltem Rauch zu schätzen wissen.
4

Qualifizierte Unterstützung von Freunden und Familie. Wenn Sie mit Rauchern zu verbinden, sind die Chancen, haben sie versucht, mindestens einmal zu beenden. Finden Sie ein ehemaliger Raucher für Unterstützung anrufen können , wenn der Drang ist überwältigend.
5

Erfahren Sie, welche Zigaretten sind Ihre Favoriten . Fehlt diese Zigaretten können die stärksten Triebe auslösen . Entscheiden Sie, welche Bewältigungsmethodenwährend dieser Triebe verwenden, bevor sie auftreten.
6

Carry fettarme Snack- Ersatz für Zigaretten. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie fühlen sich mit dem Rauchen nicht vereinbar. Beliebte Auswahl umfasst fettarme Milchprodukte , Karotten-Sticks , Kaugummi , Bonbons oder Sonnenblumenkerne.
7

Ersetzen Sie Ihre Raucherpausen bei der Arbeit mit einem gesunden Snack und ein Zahnputzsitzung . Pick-up ein Kreuzworträtsel und genießen Sie die Tatsache, dass Sie nicht haben, um schlechtem Wetter zu ertragen , um einen Platz zum Rauchen zu finden.