Was sind die fünf guten Gesundheitsgewohnheiten?

1) Ernähren Sie sich gesund. Das bedeutet, dass Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Es bedeutet auch, ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette sowie zugesetzten Zucker einzuschränken.

2) Treiben Sie regelmäßig Sport. Erwachsene sollten jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität absolvieren. Kinder und Jugendliche sollten täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sein.

3) Schlafen Sie ausreichend. Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf. Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr Schlaf.

4) Stress bewältigen. Stress kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

5) Vermeiden Sie Tabakrauch. Rauchen ist eine der häufigsten Ursachen vermeidbarer Todesfälle. Vermeiden Sie auch Passivrauchen.