Warum sollten Jugendliche gesund essen ?

Viele Jugendliche die Nase rümpfen bis auf gesunde Ernährung und Junk-Lebensmittel bevorzugen , die gesättigte Fette, Salz und Zucker. Um jedoch für die richtige Entwicklung und Krankheitsprävention , müssen Jugendliche eine gesunde Ernährung, die notwendigen Nährstoffe . Knochen

Helpguide.org sagt Jugendliche müssen Lebensmittel, die Kalzium für starke Knochen, die Knochenbrüche und Osteoporose später im Leben zu verhindern hilft . Essen 1200 mg Calcium -reiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte , erfüllt Kalziumbedarf für Jugendliche.
Energie

Energie , Jugendliche sollten auch essen Eisen reiche Lebensmittel , wie Vollkornprodukte , grünes Blattgemüse , Bohnen , Huhn und Nüsse. Boston Kinderkrankenhaus Zentrum für junge Frauen Gesundheit sagt, eine gesunde Ernährung hilft Jugendlichen pflegen Energie den ganzen Tag , vor allem , wenn sie im Sport involviert sind.
Menstruation

Pubertät Mädchen brauchen eine gesunde Ernährung , um die Menstruation zu regulieren. Verhungern oder Über Diäten Ursachen verzögerter Menstruation . Der Konsum von 15 mg Eisen verhindert Ermüdungserscheinungen durch den Blutverlust während der Menstruation.
Muskelwachstum

Gesunde Lebensmittel, die Eiweiß -Hilfe Jugendliche zu wachsen und zu pflegen Muskeln. Protein -reiche Lebensmittel sind mageres rotes Fleisch , Fisch, Huhn , Soja, Bohnen und Nüsse .
Weight Control

Immer mehr junge Menschen entwickeln gewichtsbezogene Bedingungen wie Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel und Diabetes Typ 2 , weil der ungesunden Ernährung und Lebensweise. Eine gesunde Ernährung hilft Jugendlichen bei der Gewichtskontrolle und verringert das Auftreten von schweren gesundheitlichen Bedingungen . Wachsende Männer müssen rund 2.500 Kalorien und wachsenden Weibchen müssen 2.000 Kalorien.