Einfache Übungen für Kinder

Gib einem Kind ein Übungsvideo , und sie können in die andere Richtung laufen . Bewegung ist ebenso wichtig für Kinder wie für Erwachsene , aber wenn wir es nicht einfach und macht Spaß zu machen, werden die Kinder es nicht tun. Einfache Übungen werden die Kinder von frustriert , dass sie nicht mithalten können mit einer Routine-Übung zu halten. Wenn Sie sich entscheiden , welche einfachen Übungen am besten für Ihr Kind wäre , stellen Sie sicher , sie tun sie jeden Tag und dass die Sitzung dauert etwa eine halbe Stunde. Jump Rope

Geben Sie Ihrem Kind ein Springseil und auf seine Lieblings-CD setzen . Er kann viel Spaß Springen auf den Rhythmus . Dies ist ein Vorteil , aber einfach , Cardio-Training für Kinder. Wenn Sie mindestens drei Kinder haben, können Sie zwei Kinder drehen das Seil und ein Springen zu haben. Sie können jeweils abwechselnd und ermutigen sich gegenseitig . Wenn sie wollen , ein wenig mehr von einer Herausforderung , können sie eine zweite Seil hinzufügen und springen Double Dutch .
Dehnen

Führen Sie einige einfache Dehnübungen jeden Tag. Ein Kind kann ihren Arm Muskeln durch Ziehen einen Arm in einer Zeit vor der Brust und es dort halten für 15 Sekunden dehnen. Dann kann sie ihre Quadrizeps , indem sie ein Bein in einer Zeit und Biege es wieder so , dass es ihr unten berührt zu dehnen. Sie kann ihre Beine an Ort und Stelle durch das Festhalten an ihrem Fuß zu halten. Sie sollte diese für 15 Sekunden zu einer Zeit zu tun.
Sie kann ihre Seiten , indem Sie einen Arm über den Kopf und Biegen zur Seite strecken . Zum Beispiel, wenn sie legt den linken Arm über den Kopf , dann würde sie nach links biegen. Sie sollte diese Position für 15 Sekunden gedrückt halten , um eine gute Strecke zu bekommen.
Sit-ups

Lassen Sie Ihr Kind auf dem Rücken liegen und die Knie beugen . Dann haben ihn überqueren die Arme vor der Brust , ein X. Jede Hand sollte Berührung der gegenüberliegenden Schulter zu bilden. Halten Sie die Füße des Kindes und sehen, wie viele Sit -ups er in einer Minute tun können. Ein Sit-up wird nur gezählt, wenn seine Schulter sein Knie berührt. Sit-ups allein kann langweilig für ein Kind sein, aber wenn Sit-ups sind zeitlich , wird es eine interessante Konkurrenz. Das Kind wird in der Lage sein zu sehen, ob er seine Zahlen schlagen kann jeden Tag.
Kinder können teilweise Sit- ups als auch durchzuführen. Diese sitzen ups benötigen das Kind wieder liegen auf dem Rücken mit den Knien gebeugt. Dann erstreckt sie die Arme aus, um ihre Seite. Als sie steigt , so auch die Hände. Die Hände sollte es auf der Oberseite des Knies machen den Weg und wieder zurück , als einer Sit-up zählen.
Push-ups und Klimmzüge

Sagen Sie Ihrem Kind , das Gesicht nach unten auf den Boden zu legen und dann halten Sie sich mit nur seine Füße und Hände . Zeit ihn und sehen wie oft in einer Minute kann er seine Arme auf den Boden senken und wieder nach oben . Erinnern ihn , dass seine Füße und Beine müssen in der gleichen Position während der gesamten Übung für den Push -up zu zählen bleiben . Führen Sie diese Übung einmal täglich und achten Sie auf die Verbesserung über die Zeit.
Kinder können auch wählen, um die Push-ups Klimmzüge anstatt zu tun, wie sie arbeiten, die gleichen Muskeln. Das Kind packt eine Bar und beginnt mit der von ihm zu hängen . Sie sollte dann ziehen sich nach oben, bis das Kinn über der Bar ist . Dies zählt als ein Pull-up . Jedes Mal, wenn das Kind senkt ihren Körper und bringt es zurück bis über die Latte , hat sie einen weiteren Pull-up abgeschlossen .