Normale Pulsfrequenz für Jugendliche

Jugend Körper gehen durch gewaltige Veränderungen , und manchmal ist es schwierig, geeignete kardiovaskuläre Gesundheit für Jugendliche messen. Ruhe-und Zielpulsratensind von der maximalen Herzfrequenz für mäßig gesunden Personen basiert, Erstellen genaue Richtlinien für die Gesundheit des Herzens. Ruhe-Herzfrequenz

Für Jugendliche (im Alter von 13 bis 19 ) , ist eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 50 und 90 Schlägen pro Minute. Wegen der Unterschiede in der Körper und der Physiologie Jugendliche " , ist der Bereich für eine akzeptable Ruheherzfrequenz viel größer als für die anderen Altersgruppen. Menschen, die eine Menge Angst erleben tendenziell höhere Herzfrequenz als andere ; Verwendung von Nikotin oder Koffein erhöht auch die Ruheherzfrequenz .
Maximale Herzfrequenz

Maximale Herzfrequenz bezieht sich auf die obere Grenze , wie oft Ihr Herz in einer Minute schlagen . Für Jugendliche , die maximale Herzfrequenz etwa 200 bis 205, im Durchschnitt. Diese maximale Herzfrequenz auf die maximale Ausgangsleistung einer gesunden Person bezogen ; der Höchstsatz sinkt von etwa 10 Schlägen pro Minute alle zehn Jahre . Das Rauchen von Zigaretten wirkt sich negativ auf Ihre maximale Herzfrequenz , während eine Lebensdauer von Herz-Kreislauf Übung kann Ihr Herz gesund zu schlagen. Zur Berechnung Ihrer maximalen Herzfrequenz in Schlägen pro Minute , subtrahieren Ihrem aktuellen Alter von 220
Zielherzfrequenz

Zielherzfrequenzist der Bereich des Herzens Rate ( in Schlägen pro Minute) , die Herz-Kreislauf Training oder Fettabbau maximiert . Für den Fettabbau , müssen Sie zwischen 50 und 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz zu arbeiten; für eine 16 -Jährige , das übersetzt , um zwischen 102 und 143 Schlägen pro Minute. Mit Herz-Kreislauf Training , Ziel für zwischen 70 und 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz ; die gleiche 16 -Jährige möchte , um seine Herzfrequenz zwischen 143 und 173 Schlägen pro Minute zu halten.
Teenage Heart Health

Ein sehr häufiges Problem und beunruhigend Herz Jugendliche manchmal Fläche als der Herz Fang bekannt. Dies wird als eine schwere , scharfe Schmerzen in der Brust zusammen mit dem Gefühl, das ist unterbrochen Herzschlag beschrieben . Teens sollten regelmäßig Sport treiben , um ihre Herzen im Jugendalter gesund zu halten und gesunde Gewohnheiten früh zu etablieren. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ermöglichen eine Ärztin , einen detaillierten Blick auf die Gesundheit und fangen Probleme eines Teenagers , bevor sie ernsthafte Gesundheitsprobleme geworden .
Übung

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Fortschritte in Richtung auf Ihre Fitness-Ziele ist durch die Verfolgung Ihrer Herzfrequenz, wenn Sie trainieren. Dies kann manuell mit zwei Fingern und eine Uhr durchgeführt werden , sondern ein Herzfrequenz-Monitor ermöglicht es Ihnen, Ihren Puls zu jeder Zeit während des Trainings genau zu verfolgen .